Fitness e Benessere

Articoli, ricette e consigli elaborati dallo staff dello studio BodyMind Training di Grottaferrata.

I Segreti della Respirazione | Terza Puntata

Ciao, bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast. Nella puntata di oggi troverete un esercizio per migliorare la respirazione diaframmatica che abbiamo visto nel primo episodio della serie, coinvolgendo anche i muscoli del pavimento pelvico; e un altro esercizio per rilassare i muscoli di tutto il corpo semplicemente respirando. Come sempre vi invito a inviarmi i vostri feedback sugli esercizi che state svolgendo, se vi stanno aiutando, se avete problemi o qualunque altra considerazione sulle puntate o sul podcast in generale.  Se hai domande sulle tecniche e sugli esercizi di respirazione non esitare a contattarmi,  alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it. Mi puoi contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscriviti al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuova puntata del Podcast, o articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTraining I contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer — Send in a voice message: https://anchor.fm/marco-caponera/message

I Segreti della Respirazione | Seconda puntata

Iniziamo a fare sul serio per quanto riguarda gli esercizi respiratori. In questa seconda puntata abbiamo presentato anatomia e fisiologia del muscolo Diaframma, il muscolo respiratorio per eccellenza. E proponiamo due esercizi respiratori, uno da eseguire al mattino, appena svegli per iniziare la giornata con energia e lucidità e uno da eseguire alla sera per prendere sonno velocemente e riposare meglio. In coda alla puntata anche un riferimento bibliografico per chi volesse approfondire lo studio sulla respirazione. Qui puoi trovare la prima puntata del ciclo sulla respirazione: https://anchor.fm/marco-caponera/episodes/I-segreti-della-respirazione–Prima-puntata-eacei9 Se hai domande sulle tecniche e sugli esercizi di respirazione non esitare a contattarmi, con un audio su Anchor: https://anchor.fm/marco-caponera/message oppure alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.  A presto, Marco Caponera BodyMind Trainer  Mi puoi contattare anche su FB: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio  E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera  Iscriviti al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuovo Podcast, articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTraining  I contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. — Send in a voice message: https://anchor.fm/marco-caponera/message

I Segreti della Respirazione | Prima puntata.

Bentornate e bentornati sul Podcast di BMT, oggi parliamo di respiro e lo faremo per qualche puntata ancora perché è un tema affascinante e fondamentale per il benessere fisico e mentale. Respirare è scontato farlo bene un po’ meno, quindi vi svelerò tutti i segreti di un corretto respiro per ogni occasione, al risveglio per iniziare la giornata con energia e positività, alla sera per riposare meglio e prendere sonno più velocemente. Vedremo la corretta respirazione per tenere a bada ansia e agitazione, in occasione di un esame, un colloquio importante, ecc. E poi cercherò di spiegare perché respirare bene è così importante. Se hai domande sulle tecniche e sugli esercizi di respirazione non esitare a contattarmi, con un audio su Anchor: https://anchor.fm/marco-caponera/message oppure alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it. A presto, Marco Caponera BodyMind Trainer Mi puoi contattare anche su FB: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscriviti al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuovo Podcast, articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTraining I contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo informativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. — Send in a voice message: https://anchor.fm/marco-caponera/message

Gli accessori per il Fitness: Bracciali e Smart Watch

Prima puntata di questa nuova rubrica dedicata a tutti quegli oggetti, app, accessori che possono aiutarci nel nostro quotidiano percorso verso il benessere psico fisico. Oggi parliamo di bracciali e orologi smart, di gran moda ma spesso più vezzi che reali ausili, vediamo cosa sono, cosa fanno e come ci possono aiutare in alcuni aspetti importanti della nostra quotidianità. Come sempre, se avete domande, critiche, suggerimenti sono a disposizione, mandatemi un messaggio vocale qui: https://anchor.fm/marco-caponera/message A presto, Marco Caponera BodyMind Trainer Mi potete contattare anche su FB: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuovo Podcast, articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTraining — Send in a voice message: https://anchor.fm/marco-caponera/message

Le parole del Fitness: Sarcopenia

Di Sarcopenia si inizia a sentir parlare dal medico con l’avanzare dell’età ma è un fenomeno, peraltro spesso reversibile, che non colpisce soltanto gli anziani ma sempre più spesso anche i giovani. Venite a fare un viaggio con me nella Sarcopenia, per evitare di trovarvi ad avere a che fare, prima o poi con questo problema muscolare.  Come sempre, se avete domande, critiche, suggerimenti sono a disposizione, mandatemi un messaggio vocale qui: https://anchor.fm/marco-caponera/message A presto, Marco Caponera BodyMind Trainer Mi potete contattare anche su FB: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuovo Podcast, articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTraining — Send in a voice message: https://anchor.fm/marco-caponera/message

Le parole del Fitness: Ortoressia nervosa

Nella puntata odierna parliamo di Ortoressia: cos’è, come riconoscerla e come sapere se ne siamo affetti con un semplice test!  E al termine della puntata menzione bibliografica di approfondimento. Volete che approfondisca un tema in particolare? Inviatemi un messaggio vocale qui: https://anchor.fm/marco-caponera/message A presto, Marco Caponera BodyMind Trainer Mi potete contattare anche su FB: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuovo Podcast, articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTraining — Send in a voice message: https://anchor.fm/marco-caponera/message

Le parole del Fitness: Vigoressia

In questa rubrica approfondiamo alcuni termini propri del fitness, conoscere è importante, intendersi sulle parole è la base della conoscenza e della condivisione delle informazioni. Nella puntata di oggi parliamo di Vigoressia un disturbo dell’immagine corporea ancora poco conosciuto ma che anche in Italia colpisce molte persone, soprattutto uomini, di varie fasce d’età, dalla tarda adolescenza all’età adulta. Vediamo di conoscerla meglio, al termine del podcast ci sarà anche un consiglio di lettura per approfondire ulteriormente l’argomento, Come sempre, se avete domande, critiche, suggerimenti sono a disposizione, mandatemi un messaggio vocale qui: https://anchor.fm/marco-caponera/message A presto, Marco Caponera BodyMind Trainer Mi potete contattare anche su FB: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuovo Podcast, articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTraining — Send in a voice message: https://anchor.fm/marco-caponera/message

Personal Trainer on line? Soldi buttati!

In questa puntata ti spiego perché ritengo che rivolgersi a un PT on line o comunque a distanza non sia la scelta più saggia da fare per risparmiare soldi e ottenere risultati accettabili dall’allenamento. Se vuoi che approfondisca altri temi mandami un vocale o scrivimi sui miei canali social. E soprattutto fammi sapere cosa pensi di questo podcast!  A presto… Marco Caponera BodyMind Trainer Mi puoi contattare anche su FB: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscriviti al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuovo Podcast, articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTraining — Send in a voice message: https://anchor.fm/marco-caponera/message

Come scegliere il Personal Trainer!

Alcuni fondamentali consigli per scegliere il personal trainer migliore qualunque sia l’obiettivo di forma ricercato. Come evitare di buttare tempo e soldi con le persone sbagliate. Cosa fa e come lavora un buon PT, in palestra o in Studio di Personal Training (e ti spiego anche cos’è uno Studio di Personal Training! 😉 — Send in a voice message: https://anchor.fm/marco-caponera/message

Rimani giovane e in salute con i pesi!

Spesso quando si pensa all’allenamento con i pesi lo si associa ad un lavoro di natura estetica, oggi la scienza invece ha svelato i mille risvolti per la salute e la longevità del lavoro di tonificazione, vediamone alcuni…