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Lo Sviluppo Motorio e Cognitivo nei Giovani. Ospite Raffaele Losavio

Oggi parliamo di sviluppo motorio e cognitivo nei giovani in epoca pre-pandemica, pandemica e post-pandemica. Perché i giovani italiani sono sovrappeso, scoordinati e poco attenti al mondo circostante? La pandemia come ha influito sullo sviluppo dei giovani e cosa accadrà quando sarà terminata? Cosa possiamo fare, come adulti, per incidere positivamente sulla crescita dei nostri figli, allievi, atleti, studenti? Che adulti diverranno i giovani di oggi? A queste e ad altre domande ho invitato a rispondere il Prof. Raffaele Losavio, docente universitario per l’Università ECampus, autore del libro: “Creati per Muoverci” (Mind Edizioni, 2018) e imprenditore attivo nella realizzazione di format e attrezzature per l’allenamento domestico e all’aria aperta. Se i nostri contenuti vi piacciono, ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://cutt.ly/BMTPodcast qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete senza iscrizione o senza dover scaricare altro. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata), per commentare le puntate e per fruire dei contenuti riservati esclusivamente agli iscritti al canale: https://t.me/BodyMindTraining A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! Ascolta le altre puntate    

Il Fitness è Salute! Ospite Stefano Pasotti

In questa puntata parliamo di Fitness, ma non come attività per migliorare l’estetica bensì come attività per migliorare la salute, il benessere e favorire la prevenzione di molte patologie. L’ospite di oggi è Osteopata e Personal Trainer gestisce diversi centri denominati “Remise en forme” ed ha all’attivo numerose attività formative nell’ambito del fitness, della salute e della prevenzione, l’ospite di oggi è il dott. Stefano Pasotti. Nel nostro paese abbiamo una visione del Fitness molto ristretta, che porta a pensare i praticanti come giovani desiderosi di avere addominali scolpiti, glutei sodi e bicipiti degni di Conan il barbaro, e non c’è nulla di male a pensarla così, ma il Fitness è anche altro, è attività fisica per il contrasto dell’invecchiamento, per risolvere problematiche circolatorie, metaboliche, e chi più ne ha più ne metta. E di questo abbiamo voluto parlare oggi perché il mondo del fitness sta soffrendo come nessun altro una insensata, illogica e antiscientifica campagna di boicottaggio da parte di tutte le istituzioni politiche e sanitarie. Questo è il nostro piccolo contributo per comunicare cosa sia oggi il fitness, e perché bisognerebbe investire in questo settore invece che imporgli chiusure indiscriminate per decreto, in un momento nel quale la salute, a parole e a slogan, è al centro dell’interesse generale. Ricordate di iscrivervi o seguire il Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione (Apple Podcast). Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://cutt.ly/BMTPodcast qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete senza iscrizione o senza dover scaricare altro. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata), per commentare le puntate e per fruire dei contenuti riservati esclusivamente agli iscritti al canale: https://t.me/BodyMindTraining A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi […]

Relazione Mente/Corpo Ospite Sara Varone

In Questa puntata registrata in diretta Facebook sulla pagina Fitness Qugheter, con cui collaboriamo da tempo, abbiamo parlato della relazione Mente-Corpo e come fare per migliorare rilassamento, concentrazione, auto-percezione corporea, postura, allenamento, grazie ad alcune tecniche come la Mindfulness, la Visualizzazione, il Biofeedback Respiratorio, la Meditazione, il Training Autogeno, ecc. Ospite di questa puntata è la dott.ssa Sara Varone, psicologia dello sport ed ex atleta. Co-conduttrice della puntata è la dott.ssa Caterina Speciale, fisioterapista e personal trainer. Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione (Apple Podcast). Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://cutt.ly/BMTPodcast qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete senza iscrizione o senza dover scaricare altro. Iscrivetevi al canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata), per commentare le puntate e per fruire dei contenuti riservati esclusivamente agli iscritti al canale: https://t.me/BodyMindTraining A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!   Ascolta le altre puntate    

Verdure, Dolcificanti, Sistemi di Cottura! Ospite Andrea De Cinti

Oggi parliamo di Verdure, Sistemi di Cottura e Dolcificanti Acalorici. Cosa contengono le verdure? Quali famiglie di verdure non dovrebbero mai mancare sulla nostra tavola? Meglio verdure di stagione o verdure coltivate in serra? Come dovremmo cuore le verdure per non perdere i preziosi nutrienti? Quali sono i migliori sistemi di cottura? E quali i peggiori? Si fa presto a dire Dolcificanti Acalorici, ma sono la panacea di tutti i mali? A queste e ad altre domande ha risposto il biologo nutrizionista Andrea De Cinti che non necessita di presentazioni perché è ormai un ospite abituale di BodyMind Training. Questa puntata è stata registrata durante una diretta Facebook e in questa occasione abbiamo avuto il piacere di avere con noi una co-conduttrice d’eccezione, la Fisioterapista e Trainer di Fitness Adattato Caterina Speciale, che mi ha affiancato nella conduzione e con il suo aiuto abbiamo anche potuto rispondere in diretta alle domande di ascoltatori e ascoltatrici. L’esperienza ci è piaciuta e quindi in futuro la ripeteremo quindi non perdete d’occhio la pagina Facebook del podcast e il canale Telegram dove annunceremo in anticipo altre puntate registrate in diretta. Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://cutt.ly/BMTPodcast qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete senza iscrizione o senza dover scaricare altro. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata), per commentare le puntate e per fruire dei contenuti riservati esclusivamente agli iscritti al canale: https://t.me/BodyMindTraining A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! Ascolta le altre puntate   […]

Sistema Nervoso Autonomo, Cortisolo, Sistema Immunitario, Meditazione | Fitness Qugether

Oggi parliamo di Analisi del Sistema Nervoso Autonomo, di Sistema Immunitario, di ritmi e ruolo del Cortisolo, della pratica Meditativa a scopo terapeutico, di abitudini di vita che possono aiutare a migliorare il proprio stato nervoso e corporeo. Questa puntata è la numero 50 del Podcast e visto che non amiamo ripeterci abbiamo sfruttato l’occasione per inaugurare una collaborazione, cui teniamo molto, con “Fitness Qugether”, la pagina Facebook che si occupa di Fitness, Salute e Benessere, con uno stile che a noi piace molto, quello della collaborazione e della condivisione fra professionisti del settore e quindi abbiamo sperimentato una diretta Facebook condotta da Caterina Speciale che mi ha fatto una serie di domande molto stimolanti e di sicuro interesse. Speriamo che questa formula vi piaccia perché intendiamo replicarla presto in futuro. Se volete approfondire le fonti scientifiche che abbiamo utilizzato per confezionare i contenuti della puntata scrivete o commentate sui nostri canali social. Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata) o per commentare le puntate: https://t.me/BodyMindTraining A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! Ascolta le altre puntate    

Osteopatia Pediatrica. Ospite Gabriele Ottavi

Cos’è l’Osteopatia Pediatrica? A quali bimbi può essere utile? Come può un genitore capire se il proprio bimbo ha bisogno dell’osteopata? Come si forma un osteopata? L’Osteopatia è una disciplina affidabile? A queste e altre domande ha risposto nel corso di questa puntata (registrata in diretta sul canale Facebook del Podcast) di BodyMind Training il dott. Gabriele Ottavi, fisioterapista e osteopata con specializzazione pediatrica. Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://cutt.ly/BMTPodcast qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete senza iscrizione o senza dover scaricare altro. Iscrivetevi al canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata), per commentare le puntate e per fruire dei contenuti riservati esclusivamente agli iscritti al canale: https://t.me/BodyMindTraining A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! Ascolta le altre puntate    

Tutto sulla Frutta! Ospite Andrea De Cinti

Oggi parliamo di Frutta. Quanta mangiarne? Quale Mangiare? Quando mangiarla? Perché mangiarla? La frutta biologica è migliore di quella da agricoltura intensiva? E nella frutta disidratata le vitamine che fine fanno? La buccia si mangia, o no? A queste e ad altre domande ha risposto il biologo nutrizionista Andrea De Cinti che non necessita di presentazioni perché è ormai un ospite abituale di BodyMind Training. Questa puntata è stata registrata durante una diretta Facebook e in questa occasione abbiamo avuto il piacere di rispondere in diretta alle domande di ascoltatori e ascoltatrici. L’esperienza ci è piaciuta e quindi in futuro la ripeteremo quindi non perdete d’occhio la pagina Facebook del podcast e il canale Telegram dove annunceremo in anticipo altre puntate registrate in diretta. Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://cutt.ly/BMTPodcast qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete senza iscrizione o senza dover scaricare altro. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata), per commentare le puntate e per fruire dei contenuti riservati esclusivamente agli iscritti al canale: https://t.me/BodyMindTraining A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!   Ascolta le altre puntate    

Meditazione del Rilassamento Muscolare. Pratica Guidata.

Seconda puntata meditazione rilassamento muscolare Oggi, praticheremo insieme un altra meditazione volta a rilassare i muscoli di tutto il corpo, vi ricordo che tramite l’applicazione gratuita di Spreaker o ascoltando la puntata direttamente dal sito bodymindtraining.it alla voce podcast potete saltare questa introduzione, tramite la funzione capitoli e andare direttamente alla pratica di meditazione ogni volta che volete e vi consiglio di farlo tutte le volte che vi accingete a meditare, tanto è gratis ed è stata pensata proprio per guidarvi verso uno stato di rilassamento profondo. La meditazione inizia al minuto: 4:59 Bentornate e bentornati su BodyMind Training il podcast orgogliosamente indipendente, dove parliamo di Fitness, Nutrizione, Sport, Salute e Benessere attraverso il filtro delle più aggiornate evidenze scientifiche e con il contributo dei migliori professionisti del settore. Io sono Marco Caponera, personal trainer, ma oggi sono soprattutto il vostro guru della meditazione. Prima di iniziare a praticare questa meditazione vi consiglio di praticare a lungo la meditazione del respiro, per rendere facile alternare il respiro in inspirazione ed espirazione, ve l’ho illustrata nella la scorsa puntata, la trovate qui: https://link.chtbl.com/MeditazionedelRespiro   Perché nella pratica di oggi vedremo come rilassare tutta la muscolatura del corpo e abbiamo bisogno che il respiro sia regolare e che guidi il rilassamento muscolare. Il principio alla base di questa pratica è che la componente nervosa, le placche neuromuscolari per vari motivi possono rimanere in uno stato di attivazione, mantenendo anche a riposo il tono basale dei muscoli in uno stato di attivazione disfunzionale. È uno dei motivi per cui al mattino ci svegliamo già con delle tensioni importanti. Ed è il motivo per il quale alcuni distretti corporei non riescono mai a riposarsi o a tornare in uno stato di rilassamento, ma al contrario mantengono una tensione basale più alta affaticandosi di più, o almeno più del normale. Con questa pratica facciamo in modo che a livello nervoso si ristabiliscano i normali equilibri fra tensione e rilassamento. In questo modo possiamo agire sui livelli di cortisolo, di recupero muscolare e rinnovamento cellulare, di rilassamento generale, favoriremo il sonno, soprattutto quello profondo. Visto che ci occupiamo […]

Meditazione del Respiro. Pratica Guidata.

Oggi inauguriamo una nuova rubrica del podcast, dove parleremo di Meditazione e Mindfulness. Sì la meditazione è molto utile per combattere lo stress, in particolare in questo periodo ormai lungo un anno dove stiamo vivendo tutti un enorme stress dovuto alla paura del virus, al cambio di abitudini lavorative, esistenziali, familiari, sociali. Lo stress è un pericolo subdolo perché di per sé non è una patologia, nel breve periodo non ne avvertiamo i sintomi ma agisce in sordina, altera i nostri normali ritmi, e alla lunga il nostro sistema nervoso autonomo può impazzire alterando le nostre normali funzioni fisiologiche. Potremmo avvertire un tensione fisica o emotiva costante, difficoltà a prendere sonno, con risvegli notturni, cambi repentini di umore, respiro corto, sensazione di ansia, facilità a stancarci, scarsa energia, sonnolenza diurna, difficoltà a digerire cibi che prima non ci davano problemi e così via. E la cosa peggiore è che potremmo scambiare questi sintomi per problematiche indipendenti dallo stress e quindi le cure che proveremo non porteranno i risultati sperati. A prescindere dal Covid19 lo stress è il male di questi tempi e sempre più spesso mi accorgo che il più grande problema di chi si rivolge a me per dimagrire, per ridurre dolori, per mettere su muscoli, non è l’alimentazione o l’allenamento ma proprio la gestione dello stress. Il quale può causare mancati dimagrimenti, problemi circolatori, dolori cronici e molti altri fastidi. Per questo motivo in molti casi mi concentro su un lavoro respiratorio, cerco di liberare il muscolo diaframma, lavoro sullo sblocco delle fasce connettivali e solo dopo inizio a lavorare sulla tonificazione generale attraverso lavoro aerobico e anaerobico. Anche l’alimentazione disordinata può essere causa o effetto dello stress, perché spesso si scarica sul cibo, stress, malinconia e infelicità. Una pratica spesso trascurata in questi casi è proprio la meditazione che può aiutare sia a identificare il problema sia a risolverlo. Purché non si abbia la convinzione che la meditazione svolga un ruolo magico come molto spesso mi capita di osservare guardandomi in giro e osservando pratiche meditative o di mindfulness come va di moda chiamare oggi la meditazione […]

Pseudo Scienze: Medicina Quantistica e Omeopatia. Ospite Stefano Romeo

L’avevamo annunciato, avevamo preso un impegno quando abbiamo parlato di metodo scientifico per spiegare come funziona davvero la scienza e lo abbiamo fatto. Oggi puntata introduttiva sulle Pseudo Scienze e sui complotti a esse collegati. Oltre a spiegare cosa siano nel dettaglio le pseudo scienze in generale abbiamo parlato anche di Medicina Quantistica e Omeopatia, del perché non siano scienze e perché vantino comunque un seguito di persone che vi si affidano. E poi abbiamo parlato del complotto dei complotti che lega COVID 19, mercurio, nano macchine e tecnologia 5G. Questa puntata non vorrete proprio perderla, perché le pseudo scienze danneggiano gravemente la nostra psiche e il nostro corpo. Ospite della puntata, colui che ci ha aiutato a comprendere meglio questi fenomeni è il dott. Stefano Romeo, che vanta un dottorato di ricerca in Fisica degli Acceleratori di Particelle e che lavora all’INFN. Se avete perso la puntata nella quale abbiamo parlato di metodo scientifico la potete ascoltare cliccando qui: https://link.chtbl.com/Scienza Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://cutt.ly/BMTPodcast qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete, senza iscrizione o senza dover scaricare altro. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata) o per commentare le puntate: https://t.me/BodyMindTraining   Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quali strumenti usi per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che utilizzo per registrare: Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 286s https://amzn.to/2HbpcDc Cavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse registrazione: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez Cuffie semi aperte postproduzione: AKG K240 Studio: https://amzn.to/3nYP2uX […]