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Osteopatia Pediatrica. Ospite Gabriele Ottavi

Cos’è l’Osteopatia Pediatrica? A quali bimbi può essere utile? Come può un genitore capire se il proprio bimbo ha bisogno dell’osteopata? Come si forma un osteopata? L’Osteopatia è una disciplina affidabile? A queste e altre domande ha risposto nel corso di questa puntata (registrata in diretta sul canale Facebook del Podcast) di BodyMind Training il dott. Gabriele Ottavi, fisioterapista e osteopata con specializzazione pediatrica. Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://cutt.ly/BMTPodcast qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete senza iscrizione o senza dover scaricare altro. Iscrivetevi al canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata), per commentare le puntate e per fruire dei contenuti riservati esclusivamente agli iscritti al canale: https://t.me/BodyMindTraining A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! Ascolta le altre puntate    

Tutto sulla Frutta! Ospite Andrea De Cinti

Oggi parliamo di Frutta. Quanta mangiarne? Quale Mangiare? Quando mangiarla? Perché mangiarla? La frutta biologica è migliore di quella da agricoltura intensiva? E nella frutta disidratata le vitamine che fine fanno? La buccia si mangia, o no? A queste e ad altre domande ha risposto il biologo nutrizionista Andrea De Cinti che non necessita di presentazioni perché è ormai un ospite abituale di BodyMind Training. Questa puntata è stata registrata durante una diretta Facebook e in questa occasione abbiamo avuto il piacere di rispondere in diretta alle domande di ascoltatori e ascoltatrici. L’esperienza ci è piaciuta e quindi in futuro la ripeteremo quindi non perdete d’occhio la pagina Facebook del podcast e il canale Telegram dove annunceremo in anticipo altre puntate registrate in diretta. Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://cutt.ly/BMTPodcast qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete senza iscrizione o senza dover scaricare altro. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata), per commentare le puntate e per fruire dei contenuti riservati esclusivamente agli iscritti al canale: https://t.me/BodyMindTraining A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!   Ascolta le altre puntate    

Meditazione del Rilassamento Muscolare. Pratica Guidata.

Seconda puntata meditazione rilassamento muscolare Oggi, praticheremo insieme un altra meditazione volta a rilassare i muscoli di tutto il corpo, vi ricordo che tramite l’applicazione gratuita di Spreaker o ascoltando la puntata direttamente dal sito bodymindtraining.it alla voce podcast potete saltare questa introduzione, tramite la funzione capitoli e andare direttamente alla pratica di meditazione ogni volta che volete e vi consiglio di farlo tutte le volte che vi accingete a meditare, tanto è gratis ed è stata pensata proprio per guidarvi verso uno stato di rilassamento profondo. La meditazione inizia al minuto: 4:59 Bentornate e bentornati su BodyMind Training il podcast orgogliosamente indipendente, dove parliamo di Fitness, Nutrizione, Sport, Salute e Benessere attraverso il filtro delle più aggiornate evidenze scientifiche e con il contributo dei migliori professionisti del settore. Io sono Marco Caponera, personal trainer, ma oggi sono soprattutto il vostro guru della meditazione. Prima di iniziare a praticare questa meditazione vi consiglio di praticare a lungo la meditazione del respiro, per rendere facile alternare il respiro in inspirazione ed espirazione, ve l’ho illustrata nella la scorsa puntata, la trovate qui: https://link.chtbl.com/MeditazionedelRespiro   Perché nella pratica di oggi vedremo come rilassare tutta la muscolatura del corpo e abbiamo bisogno che il respiro sia regolare e che guidi il rilassamento muscolare. Il principio alla base di questa pratica è che la componente nervosa, le placche neuromuscolari per vari motivi possono rimanere in uno stato di attivazione, mantenendo anche a riposo il tono basale dei muscoli in uno stato di attivazione disfunzionale. È uno dei motivi per cui al mattino ci svegliamo già con delle tensioni importanti. Ed è il motivo per il quale alcuni distretti corporei non riescono mai a riposarsi o a tornare in uno stato di rilassamento, ma al contrario mantengono una tensione basale più alta affaticandosi di più, o almeno più del normale. Con questa pratica facciamo in modo che a livello nervoso si ristabiliscano i normali equilibri fra tensione e rilassamento. In questo modo possiamo agire sui livelli di cortisolo, di recupero muscolare e rinnovamento cellulare, di rilassamento generale, favoriremo il sonno, soprattutto quello profondo. Visto che ci occupiamo […]

Meditazione del Respiro. Pratica Guidata.

Oggi inauguriamo una nuova rubrica del podcast, dove parleremo di Meditazione e Mindfulness. Sì la meditazione è molto utile per combattere lo stress, in particolare in questo periodo ormai lungo un anno dove stiamo vivendo tutti un enorme stress dovuto alla paura del virus, al cambio di abitudini lavorative, esistenziali, familiari, sociali. Lo stress è un pericolo subdolo perché di per sé non è una patologia, nel breve periodo non ne avvertiamo i sintomi ma agisce in sordina, altera i nostri normali ritmi, e alla lunga il nostro sistema nervoso autonomo può impazzire alterando le nostre normali funzioni fisiologiche. Potremmo avvertire un tensione fisica o emotiva costante, difficoltà a prendere sonno, con risvegli notturni, cambi repentini di umore, respiro corto, sensazione di ansia, facilità a stancarci, scarsa energia, sonnolenza diurna, difficoltà a digerire cibi che prima non ci davano problemi e così via. E la cosa peggiore è che potremmo scambiare questi sintomi per problematiche indipendenti dallo stress e quindi le cure che proveremo non porteranno i risultati sperati. A prescindere dal Covid19 lo stress è il male di questi tempi e sempre più spesso mi accorgo che il più grande problema di chi si rivolge a me per dimagrire, per ridurre dolori, per mettere su muscoli, non è l’alimentazione o l’allenamento ma proprio la gestione dello stress. Il quale può causare mancati dimagrimenti, problemi circolatori, dolori cronici e molti altri fastidi. Per questo motivo in molti casi mi concentro su un lavoro respiratorio, cerco di liberare il muscolo diaframma, lavoro sullo sblocco delle fasce connettivali e solo dopo inizio a lavorare sulla tonificazione generale attraverso lavoro aerobico e anaerobico. Anche l’alimentazione disordinata può essere causa o effetto dello stress, perché spesso si scarica sul cibo, stress, malinconia e infelicità. Una pratica spesso trascurata in questi casi è proprio la meditazione che può aiutare sia a identificare il problema sia a risolverlo. Purché non si abbia la convinzione che la meditazione svolga un ruolo magico come molto spesso mi capita di osservare guardandomi in giro e osservando pratiche meditative o di mindfulness come va di moda chiamare oggi la meditazione […]

Pseudo Scienze: Medicina Quantistica e Omeopatia. Ospite Stefano Romeo

L’avevamo annunciato, avevamo preso un impegno quando abbiamo parlato di metodo scientifico per spiegare come funziona davvero la scienza e lo abbiamo fatto. Oggi puntata introduttiva sulle Pseudo Scienze e sui complotti a esse collegati. Oltre a spiegare cosa siano nel dettaglio le pseudo scienze in generale abbiamo parlato anche di Medicina Quantistica e Omeopatia, del perché non siano scienze e perché vantino comunque un seguito di persone che vi si affidano. E poi abbiamo parlato del complotto dei complotti che lega COVID 19, mercurio, nano macchine e tecnologia 5G. Questa puntata non vorrete proprio perderla, perché le pseudo scienze danneggiano gravemente la nostra psiche e il nostro corpo. Ospite della puntata, colui che ci ha aiutato a comprendere meglio questi fenomeni è il dott. Stefano Romeo, che vanta un dottorato di ricerca in Fisica degli Acceleratori di Particelle e che lavora all’INFN. Se avete perso la puntata nella quale abbiamo parlato di metodo scientifico la potete ascoltare cliccando qui: https://link.chtbl.com/Scienza Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://cutt.ly/BMTPodcast qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete, senza iscrizione o senza dover scaricare altro. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata) o per commentare le puntate: https://t.me/BodyMindTraining   Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quali strumenti usi per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che utilizzo per registrare: Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 286s https://amzn.to/2HbpcDc Cavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse registrazione: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez Cuffie semi aperte postproduzione: AKG K240 Studio: https://amzn.to/3nYP2uX […]

Differenze nell’allenamento: uomo, donna, bambino, anziano, obeso. Ospite Pierluigi De Pascalis

Si fa presto a dire alleniamoci. Ma l’uomo come deve allenarsi per rimettersi in forma, e la donna? Ci sono similitudini, differenze? E l’anziano? Può rimanere comodamente steso sul divano a godersi la meritata pensione o sarebbe bene che sia allenasse anche lui? E qual è il miglior allenamento per bambini e ragazzi? E, infine, quali differenze intercorrono fra l’allenamento di un soggetto normopeso e uno in forte sovrappeso od obeso? A tutte queste domande fondamentali per allenarsi in sicurezza, e con la speranza di migliorare il proprio stato di forma e salute, ha risposto il Prof. Pierluigi De Pascalis, che da pozzo di scienza ed esperienza nel fitness qual è ci ha aiutato a sfatare miti e tabù sull’allenamento ma soprattutto ha fornito chiari e validi consigli per ottenere il massimo dal proprio allenamento, a qualunque età e a qualunque genere si appartenga. Se volete contattare il prof. De Pascalis lo trovi qui: https://www.depascalis.net/ Se volete acquistare i libri del prof. De Pascalis ecco un elenco sintetico, con i link per l’acquisto su Amazon: A scuola di Fitness: https://amzn.to/3ofDx2j Personal Trainer. Come sceglierlo, come diventarlo: https://amzn.to/37xt7Fu Fitness Motivazionale: https://amzn.to/37xtqQE Vigoressia. Quando il Fitness diventa ossessione: https://amzn.to/3knCECj Il giovano campione. Lo sviluppo psicomotorio in età evolutiva: https://amzn.to/31IiJXH Potete ascoltare la puntata in cui ho parlato di Vigoressia qui: https://www.spreaker.com/episode/22479824 Qui invece trovate la puntata sul tema dell’Ortoressia: https://www.spreaker.com/episode/22479820 Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://cutt.ly/BMTPodcast qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete, senza iscrizione o senza dover scaricare altro. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata) o per commentare le puntate: https://t.me/BodyMindTraining Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quali strumenti usi per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura […]

Quale Acqua Bere. Ospite Alfredo Guerra

Sappiamo tutti che l’idratazione quotidiana è fondamentale per moltissime funzioni del nostro corpo, ma spesso non sappiamo quale acqua sia la più indicata per le nostre necessità. Sul mercato troviamo anzitutto la nostra acqua di rubinetto, poi le acque in bottiglia, lisce, oligominerali, minerali, gassate e poi stanno emergendo i filtri domestici che dovrebbero migliorare la qualità dell’acqua di casa. Ma come facciamo a capire quali sono le differenze fra tutte queste tipologie di acqua. Capire il contenuto dell’acqua richiede competenze di chimica se non si vuole essere facili prede del marketing dell’acqua e non tutti le possediamo. Quindi quale occasione migliore per chiedere a un chimico di professione di spiegarci cosa contengano le varie tipologie di acqua e come fare a scegliere l’acqua più indicata alle nostre esigenze? L’ospite che ci ha aiutato a capire meglio la chimica dell’acqua è Alfredo Guerra, che oltre ad essere un chimico gestisce un canale YouTube dedicato alla chimica coinvolta nella nostra quotidianità e quindi altamente titolato a toglierci tutti i nostri dubbi sull’acqua e lo abbiamo fatto come nostro solito in maniera chiara e comprensibile per tutte e tutti. Se volete approfondire altri aspetti di Chimica Quotidiana, potete seguire Alfredo Guerra sul suo canale YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCAOGonGGkjL2M5-wItQypcw Oppure potete iscrivervi al suo canale Telegram: https://t.me/chimicaquotidiana Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTraining Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quale strumenti uso per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare questa puntata: Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per gli ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 286s Cavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez A risentirci presto, Marco Caponera Ascolta le altre puntate    

I Network Marketing della Nutrizione. Ospite Andrea De Cinti

In questa puntata del BodyMind Training Podcast ci occupiamo di nutrizione, nello specifico di un fenomeno quello dei network marketing che si propongono di creare legioni di consumatori che reclutano altri consumatori per vendere e ingurgitare integratori miracolosi e sostitutivi dei pasti, di gran lunga superiori rispetto ai normali cibi in vendita sui banchi di frutta e verdura, nelle macellerie o nelle pescherie del nostro quartiere. O almeno così promettono, come promettono facili guadagni realizzati dalla vendita di questi prodotti ad amici e conoscenti, ma queste schiere di consumatori di integratori hanno le competenze nutrizionali per realizzare per sé e per altri piani nutrizionali corretti, sani e che non facciano danni? E soprattutto tutto ciò rispetta la legge italiana che regola le professioni di coloro che possono stilare piani nutrizionali completi? Di tutto questo e molto altro abbiamo discusso con il dott. Andrea De Cinti, biologo nutrizionista, storico collaboratore e voce autorevole del podcast. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata) o per commentare le puntate: https://t.me/BodyMindTraining Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quale strumenti uso per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare questa puntata: Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 266s Cavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. Ascolta le altre puntate    

Il Fitness su Misura

Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, io sono Marco Caponera, BodyMnd Trainer o oggi vi propongo la seconda puntata della rubrica “filosoFITNESS”, nella quale ragioniamo su come fare andare d’accordo mente e corpo per riuscire nei nostri obiettivi di Fitness e Wellness. Nella puntata odierna cerchiamo di ribaltare la prassi che vede il praticante cercare di adeguarsi a qualche forma di allenamento, nutrizione, stile di vita quando invece sarebbe molto più coretto e proficuo che siano questi ad adattarsi al praticante e attraverso i cinque consigli che Antonio Parolisi fornisce nel suo libro “Il Fitness delle Illusioni” ragioniamo su come rendere personalizzato qualunque allenamento, dieta o stile di vita. Se vuoi approfondire puoi trovare il suo libro e acquistarlo cliccando su questo link: https://amzn.to/2YLllTg Fatemi sapere se questa nuova rubrica vi piace e la trovate utile, perché ho molti altri contenuti interessanti in serbo per voi! Se conoscete qualcuno che può essere interessato a questi contenuti inviategli il link della puntata! Se avete perso la prima puntata di questa rubrica dove abbiamo parlato di come evitare di sbagliare obiettivo la potete ascoltare cliccando qui: https://link.chtbl.com/ObiettiviSbagliati Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Grazie! Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata) o per commentare le puntate: https://t.me/BodyMindTraining Musica di sottofondo: Underglow by Shane Ivers – http://www.silvermansound.com Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quale strumenti uso per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare questa puntata: Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 266s Cavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a […]

Obiettivi Sbagliati: Risultati Deludenti

In questa nuova rubrica “FilosoFitness” vi propongo ragionamenti e approcci al Fitness e agli obiettivi di forma e salute che solitamente non vengono pubblicizzati, perché scomodi per i guru del marketing del Fitness da quattro soldi e senza basi scientifiche. Nella puntata di oggi vi coinvolgo in un ragionamento sugli obiettivi sbagliati che spesso rendono impossibile raggiungere obiettivi di forma soddisfacenti. Fatemi sapere se questa nuova rubrica vi piace e la trovate utile, perché ho molti altri contenuti interessanti in serbo per voi! Se conoscete qualcuno che può essere interessato a questi contenuti inviategli il link della puntata! Trascrizione della puntata: Obiettivi sbagliati risultati deludenti “Scegli con attenzione i tuoi obiettivi di forma e salute perché potrebbero essere il tuo biglietto per la felicità come per l’inferno. Come ormai saprete se seguite il podcast ho uno studio di personal training e spesso, spessissimo vengono da me persone con obiettivi di forma molto precisi, anzi direi chirurgici. Voglio lo stacco di coscia di una modella: altezza della richiedente un metro e cinquanta. Voglio il sedere alla Belen Rodriguez mai accontenterebbe anche di uno alla brasiliana: sedere di partenza piatto con una tavola da surf o che la rasenta il polpaccio quanto a tono e definizione. Voglio i bicipiti e i pettorali di Arnold Schwarzenegger: fisico di partenza da sollevatore di coriandoli professionista. Voglio il Six Pack, che è il modo Social per chiamare la tartaruga addominale: girovita di partenza stile cocomero maturo. Volete sapere cosa rispondo a costoro? Allora restate con me perché torno subito dopo la sigla. Bentornate e bentornati su Bodymind Training, il podcast orgogliosamente indipendente dove parliamo di fitness, nutrizione, sport, salute e benessere attraverso il filtro delle più aggiornate evidenze scientifiche e con il contributo dei migliori professionisti del settore. Io sono Marco Caponera BodyMind Trainer e oggi parleremo del rapporto mente/corpo. Mente e corpo vanno sempre a braccetto, se fisso gli obiettivi soltanto con la testa potrei fare un torto al mio corpo e vanificare tutto il lavoro che farò. In questa puntata tenendo fede al titolo del podcast, che vede mente e corpo uniti già […]