marcocaponera

Quale Acqua Bere. Ospite Alfredo Guerra

Sappiamo tutti che l’idratazione quotidiana è fondamentale per moltissime funzioni del nostro corpo, ma spesso non sappiamo quale acqua sia la più indicata per le nostre necessità. Sul mercato troviamo anzitutto la nostra acqua di rubinetto, poi le acque in bottiglia, lisce, oligominerali, minerali, gassate e poi stanno emergendo i filtri domestici che dovrebbero migliorare la qualità dell’acqua di casa. Ma come facciamo a capire quali sono le differenze fra tutte queste tipologie di acqua. Capire il contenuto dell’acqua richiede competenze di chimica se non si vuole essere facili prede del marketing dell’acqua e non tutti le possediamo. Quindi quale occasione migliore per chiedere a un chimico di professione di spiegarci cosa contengano le varie tipologie di acqua e come fare a scegliere l’acqua più indicata alle nostre esigenze? L’ospite che ci ha aiutato a capire meglio la chimica dell’acqua è Alfredo Guerra, che oltre ad essere un chimico gestisce un canale YouTube dedicato alla chimica coinvolta nella nostra quotidianità e quindi altamente titolato a toglierci tutti i nostri dubbi sull’acqua e lo abbiamo fatto come nostro solito in maniera chiara e comprensibile per tutte e tutti. Se volete approfondire altri aspetti di Chimica Quotidiana, potete seguire Alfredo Guerra sul suo canale YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCAOGonGGkjL2M5-wItQypcw Oppure potete iscrivervi al suo canale Telegram: https://t.me/chimicaquotidiana Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTraining Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quale strumenti uso per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare questa puntata: Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per gli ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 286s Cavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez A risentirci presto, Marco Caponera Ascolta le altre puntate    

I Network Marketing della Nutrizione. Ospite Andrea De Cinti

In questa puntata del BodyMind Training Podcast ci occupiamo di nutrizione, nello specifico di un fenomeno quello dei network marketing che si propongono di creare legioni di consumatori che reclutano altri consumatori per vendere e ingurgitare integratori miracolosi e sostitutivi dei pasti, di gran lunga superiori rispetto ai normali cibi in vendita sui banchi di frutta e verdura, nelle macellerie o nelle pescherie del nostro quartiere. O almeno così promettono, come promettono facili guadagni realizzati dalla vendita di questi prodotti ad amici e conoscenti, ma queste schiere di consumatori di integratori hanno le competenze nutrizionali per realizzare per sé e per altri piani nutrizionali corretti, sani e che non facciano danni? E soprattutto tutto ciò rispetta la legge italiana che regola le professioni di coloro che possono stilare piani nutrizionali completi? Di tutto questo e molto altro abbiamo discusso con il dott. Andrea De Cinti, biologo nutrizionista, storico collaboratore e voce autorevole del podcast. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata) o per commentare le puntate: https://t.me/BodyMindTraining Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quale strumenti uso per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare questa puntata: Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 266s Cavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. Ascolta le altre puntate    

Il Fitness su Misura

Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, io sono Marco Caponera, BodyMnd Trainer o oggi vi propongo la seconda puntata della rubrica “filosoFITNESS”, nella quale ragioniamo su come fare andare d’accordo mente e corpo per riuscire nei nostri obiettivi di Fitness e Wellness. Nella puntata odierna cerchiamo di ribaltare la prassi che vede il praticante cercare di adeguarsi a qualche forma di allenamento, nutrizione, stile di vita quando invece sarebbe molto più coretto e proficuo che siano questi ad adattarsi al praticante e attraverso i cinque consigli che Antonio Parolisi fornisce nel suo libro “Il Fitness delle Illusioni” ragioniamo su come rendere personalizzato qualunque allenamento, dieta o stile di vita. Se vuoi approfondire puoi trovare il suo libro e acquistarlo cliccando su questo link: https://amzn.to/2YLllTg Fatemi sapere se questa nuova rubrica vi piace e la trovate utile, perché ho molti altri contenuti interessanti in serbo per voi! Se conoscete qualcuno che può essere interessato a questi contenuti inviategli il link della puntata! Se avete perso la prima puntata di questa rubrica dove abbiamo parlato di come evitare di sbagliare obiettivo la potete ascoltare cliccando qui: https://link.chtbl.com/ObiettiviSbagliati Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Grazie! Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata) o per commentare le puntate: https://t.me/BodyMindTraining Musica di sottofondo: Underglow by Shane Ivers – http://www.silvermansound.com Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quale strumenti uso per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare questa puntata: Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 266s Cavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a […]

Obiettivi Sbagliati: Risultati Deludenti

In questa nuova rubrica “FilosoFitness” vi propongo ragionamenti e approcci al Fitness e agli obiettivi di forma e salute che solitamente non vengono pubblicizzati, perché scomodi per i guru del marketing del Fitness da quattro soldi e senza basi scientifiche. Nella puntata di oggi vi coinvolgo in un ragionamento sugli obiettivi sbagliati che spesso rendono impossibile raggiungere obiettivi di forma soddisfacenti. Fatemi sapere se questa nuova rubrica vi piace e la trovate utile, perché ho molti altri contenuti interessanti in serbo per voi! Se conoscete qualcuno che può essere interessato a questi contenuti inviategli il link della puntata! Trascrizione della puntata: Obiettivi sbagliati risultati deludenti “Scegli con attenzione i tuoi obiettivi di forma e salute perché potrebbero essere il tuo biglietto per la felicità come per l’inferno. Come ormai saprete se seguite il podcast ho uno studio di personal training e spesso, spessissimo vengono da me persone con obiettivi di forma molto precisi, anzi direi chirurgici. Voglio lo stacco di coscia di una modella: altezza della richiedente un metro e cinquanta. Voglio il sedere alla Belen Rodriguez mai accontenterebbe anche di uno alla brasiliana: sedere di partenza piatto con una tavola da surf o che la rasenta il polpaccio quanto a tono e definizione. Voglio i bicipiti e i pettorali di Arnold Schwarzenegger: fisico di partenza da sollevatore di coriandoli professionista. Voglio il Six Pack, che è il modo Social per chiamare la tartaruga addominale: girovita di partenza stile cocomero maturo. Volete sapere cosa rispondo a costoro? Allora restate con me perché torno subito dopo la sigla. Bentornate e bentornati su Bodymind Training, il podcast orgogliosamente indipendente dove parliamo di fitness, nutrizione, sport, salute e benessere attraverso il filtro delle più aggiornate evidenze scientifiche e con il contributo dei migliori professionisti del settore. Io sono Marco Caponera BodyMind Trainer e oggi parleremo del rapporto mente/corpo. Mente e corpo vanno sempre a braccetto, se fisso gli obiettivi soltanto con la testa potrei fare un torto al mio corpo e vanificare tutto il lavoro che farò. In questa puntata tenendo fede al titolo del podcast, che vede mente e corpo uniti già […]

“Il Fitness delle Illusioni” Intervista ad Antonio Parolisi

In questa nuova puntata della rubrica dedicata ai libri sul fitness parliamo di “Il Fitness delle Illusioni”, di Antonio Parolisi, direttamente con l’autore, che è laureato in scienze motorie, è osteopata e docente Issa Europe. Un volume unico nel suo genere perché coniuga, come piace a noi, mente e corpo per il raggiungimento degli obiettivi di forma fisica, senza rinunciare, quindi, all’equilibrio psichico e senza fare l’errore di paragonare chi sia allena per il fitness a chi si allena per lo sport. Il testo è corredato di un vastissimo elenco di fonti scientifiche recenti. Se vuoi dare uno sguardo o acquistare il libro lo puoi fare direttamente cliccando qui: https://amzn.to/2YLllTg Se il Podcast vi piace e volete aiutarci a crescere votatelo al contest come Podcast Emergente del prossimo Festival del Podcasting che si terrà a ottobre 2020 a Milano. Basta un like a questo link Instagram: https://www.instagram.com/p/CDB3mwjBnkc/?igshid=1fs3ixxfgvkfe Non vi costa più di cinque secondi di tempo ma per noi sarebbe una grande soddisfazione essere premiati come Podcast Emergente durante il Festival. Grazie! Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Grazie! Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, o per fare domande ai nostri ospiti: https://t.me/BodyMindTraining   Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quale strumenti uso per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare questa puntata: Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 266s Cavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. Ascolta le altre puntate    

Cos’è il BodyMind Training Podcast

Ciao, io sono Marco Caponera sono un personal trainer professionista e da oltre 10 anni seguo i miei clienti nel mio studio di personal training a Grottaferrata un comune dei Castelli Romani in provincia di Roma e dal 2019 curo il BodyMind Training Podcast dove, una puntata dopo l’altra, coadiuvato dai migliori professionisti di fitness, sport, nutrizione, salute e benessere cerco di fare informazione basata sulla più aggiornata ricerca scientifica di settore, perché non so se lo sai ma il mondo del fitness è abitato da soggetti senza scrupoli che per venderti i loro prodotti o servizi millantano validazioni scientifiche rigorose o metodi rivoluzionari e segreti quando invece non stanno seguendo alcun principio accettato dalla comunità scientifica internazionale e spesso nemmeno il buon senso e allora per contrastare la disinformazione dilagante nel mio settore ho deciso di comunicare con gli ascoltatori del podcast così come faccio da anni con i miei clienti. Non invento nulla. Non sono un ricercatore, sono un professionista che si documenta, che studia e che mette a disposizione di tutti con un linguaggio semplice e chiaro le migliori fonti di informazione in ambito fitness, sport, nutrizione, salute e benessere. Insieme a me a combattere questa battaglia per una corretta informazione di settore ci sono tutti i professionisti che intervisto sul podcast, su temi nei quali sono esperti riconosciuti oppure sono loro stessi ricercatori, medici, docenti universitari, insieme a loro cerchiamo di fornire un servizio schietto, chiaro e soprattutto serio per migliorare la salute e le performance atletiche e sportive dei nostri ascoltatori, se vuoi seguirci in questo percorso iscriviti al BodyMind Training Podcast tramite l’applicazione che usi di solito, lo trovi praticamente su tutte, e se vuoi aiutarmi attivamente puoi iscriverti al mio canale Telegram dove comunico in anticipo l’ospite delle varie puntate e potrei essere tu stesso a fargli le domande che ti interessano di più sull’argomento che di puntata in puntata affronteremo, lo trovi digitando t.me/bodymindtraining. Per oggi è tutto. Grazie del tuo tempo e della tua attenzione. Io sono Marco Caponera e ti aspetto sul BodyMind Training Podcast. Un grande abbraccio, a risentirci […]

Questo non è un Tabata!

Questo non è un Tabata! di Marco Caponera In questa puntata parliamo del circuito Tabata, o meglio cerchiamo di capire perché diversi circuiti abitualmente proposti in palestra (e come lavoro da fare a casa durante il Lockdown) come dimagranti vengano chiamati Tabata quando non c’entrano assolutamente nulla con il protocollo scientifico ideato nel 1996 dal ricercatore giapponese Izumi Tabata che prevedeva intensità di lavoro pari al 170% del Vo2Max del soggetto allenato e che mai e poi mai sono raggiungibili per qualcuno che non sia già un atleta di livello olimpico. Purtroppo le mode affliggono il mondo del Fitness almeno quanto la presenza degli Influencer, e in questo caso le due cose si sono fuse generando un mostro che non soltanto non è utile per dimagrire, ma è anche pericoloso per chi non abbia i requisiti per sostenerlo. Nella puntata approfondiamo anche il significato di Vo2Max, di come si misura e a cosa serve conoscere il Vo2Max. Per chi volesse approfondire la metodica di allenamento denominata HIIT (High Intensity Interval Training) consiglio la lettura del libro di Gian Mario Migliaccio, Formula HIIT, una miniera di informazioni, protocolli e approfondimenti su questa affascinante tipologia di allenamento, lo trovate cliccando qui: https://amzn.to/32f1YCV Se volete iscrivervi al canale Telegram di BodyMind Training per fare domande, richiedere approfondimenti e per conoscere in anticipo i temi e gli ospiti delle varie puntante, potete farlo cliccando qui: t.me/bodymindtraining Se invece volete votare il BodyMind training Podcast come Podcast Emergente 2020 al Festival del Podcasting che si terrà a ottobre a Milano, potete farlo cliccando sul cuoricino sotto al post che trovate qui: https://www.instagram.com/p/CDB3mwjBnkc/?igshid=1fs3ixxfgvkfe A voi non costa nulla ma per noi sarebbe una grandissima soddisfazione far parte dei Podcast Emergenti di quest’anno e salire sul palco del Festival per parlare del lavoro che da quasi un anno svolgiamo per darvi sempre nuovi contenuti sostenuti dalle evidenze scientifiche più autorevoli e aggiornate. Grazie di cuore! Per oggi è tutto, io sono Marco Caponera, a risentirci presto! Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quale strumenti uso per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare […]

Lavorare da Seduti senza più Dolori

Lavorare da seduti al PC senza avere più Dolori: alle Ginocchia, alle Spalle, alla Schiena, alla Cervicale, o alle Gambe In questa nuova rubrica “Questioni di Postura” affrontiamo il tema della postura durante il lavoro o il relax e cercheremo di fornire consigli pratici per migliorare la nostra postura al fine di ridurre e prevenire i dolori che sono connessi allo stare tante ore nella medesima posizione. In questa seconda puntata affrontiamo il tema della postura da seduti e cercheremo attraverso consigli pratici e alcuni accessori ergonomici di migliorare la nostra postazione di lavoro e di allontanare così dolori, fastidi, problemi circolatori. Insomma cercheremo di rendere la nostra postazione di lavoro a casa o in ufficio un luogo meno dannoso per la salute della nostra schiena, delle nostre gambe, ma anche dei nostri occhi. Durante la puntata ho elencato alcuni accessori ergonomici che possono migliorare la postazione di lavoro, li trovi elencati qui sotto, se pensi di acquistare qualcosa clicca sul link e acquista, a te non cambia nulla, né il prezzo né il prodotto ma ci aiuterai a sostenere le spese del podcast con delle piccole royalties da parte di Amazon, non ci arricchiremo sia chiaro, non ci ripaga del lavoro svolto su ciascuna puntata, però è un aiuto per sostenere questo che è un vero lavoro. il BodyMind Training Podcast è un organo di informazione indipendente che non percepisce soldi da alcuna organizzazione o azienda e voglio che rimanga sempre così: serio, onesto, chiaro e trasparente. Aiutaci anche tu! Supporto monitor da scrivania: https://amzn.to/30qY4Wn Supporto monitor da parete: https://amzn.to/2Wy9eYj Stand desk in legno (per lavorare in piedi) che può essere usato anche da seduti per rialzare un portatile: https://amzn.to/30E88g2 Mouse con pallina: https://amzn.to/3hdS4qQ Supporto per inclinare il pc portatile: https://amzn.to/3jd5ky1 Sedia ergonomica (tipo svedese): https://amzn.to/2WzKYoL Fitball vari diametri: https://amzn.to/3jrrpsK Cuscino lombare da sedia o sedile dell’auto: https://amzn.to/3icIaX1 Tastiera ergonomica: https://amzn.to/3eGRsZ9 Cuscino poggia piedi: https://amzn.to/2OCb1Y6 Supporto poggia piedi: https://amzn.to/2OI4dIh Qui trovate il link diretto per ascoltare la prima puntata della rubrica, per chi lavora in piedi: https://www.spreaker.com/episode/34382402 Trascrizione della puntata: Oggi parleremo della postura da seduti alla scrivania, in […]

Le Basi dell’Idratazione

Le Basi dell’Idratazione Corporea (per il Sedentario e lo Sportivo). Ospite Gabriele Pelizza Quanta acqua dobbiamo bere? Come facciamo a sapere se siamo correttamente idratati? I succhi di frutta, le bevande gassate, quelle isotoniche, sono nostri alleati? E l’alcol come incide sull’idratazione? A queste e altre domande ha risposto nel corso della puntata il dott. Gabriele Pelizza, laureato in scienze motorie, osteopata ed esperto di composizione corporea. Il sito web del dott. Gabriele Pelizza è: https://www.gabrielepelizza.com Il suo canale YouTube: https://www.youtube.com/user/gabrielepelizza Potete vedere e acquistare il libro: “100 Curiosità sul Corpo Umano“, di Gabriele Pelizza, cliccando qui: https://amzn.to/2XQaIhH Potete vedere e acquistare il libro di Gabriele Pelizza “Composizione Corporea. Dalla Fisiologia alla Pratica” qui: https://amzn.to/2OXz18e Se il Podcast vi piace e volete aiutarci a crescere votatelo al contest come Podcast Emergente del prossimo Festival del Podcasting che si terrà a ottobre 2020 a Milano. Basta un like a questo link Instagram: https://www.instagram.com/p/CDB3mwjBnkc/?igshid=1fs3ixxfgvkfe Non vi costa più di cinque secondi di tempo ma per noi sarebbe una grande soddisfazione essere premiati come Podcast Emergente durante il Festival. Grazie! Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTraining Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quale strumenti uso per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare questa puntata: Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 266s Cavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez   Ascolta le altre puntate    

Ridurre i Dolori Muscolari e Articolari da Isolamento Forzato

Ridurre i dolori muscolari e articolari da isolamento forzato, ospite il dott. Fabio Barigelli, Fisioterapista. Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, in questa terza puntata speciale dedicata all’isolamento forzato ci occupiamo di come affrontare e ridurre tutti quei fastidi o dolori connessi con il cambio di abitudini e con le nuove posture cui il virus che stiamo cercando di isolare e sconfiggere ci costringe. Il mio ospite di oggi è il dott. Fabio Barigelli, fisioterapista (specializzato in terapia manuale e osteopatica), ed esperto di medicine naturali ha risposto alle mie domande e a quelle degli ascoltatori, affrontando i problemi più diffusi e proponendo uno sguardo d’insieme e alcuni trattamenti o autotrattamenti per contrastare questi fastidiosi problemi. Abbiamo parlato di lombalgia, sciatalgia, cervicalgie, mal di testa tensivi, problematiche del ginocchio ecc. A questo link trovate la prima puntata dello speciale dove con il dott. Andrea De Cinti, biologo nutrizionista abbiamo fornito consigli concreti su allenamento, alimentazione, sonno, sistema immunitario: https://link.chtbl.com/k_t3wR9y Qui invece trovate la seconda puntata speciale con la psicologa dello sport, dott.ssa Sara Varone, dove abbiamo parlato delle ripercussioni psicologiche dell’isolamento in casa per atleti e non: https://link.chtbl.com/BodyMindTraining Infine, voglio ringraziare tutti coloro i quali ci hanno inviato domande, ci hanno confidato problemi e chiesto aiuto, ci avete permesso di toccare i punti che sono di maggiore interesse per voi in questo periodo, speriamo di esservi stati di aiuto, se è stato così fatecelo sapere. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTraining   Ascolta le altre puntate