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Meditazione del Respiro. Pratica Guidata.

Oggi inauguriamo una nuova rubrica del podcast, dove parleremo di Meditazione e Mindfulness. Sì la meditazione è molto utile per combattere lo stress, in particolare in questo periodo ormai lungo un anno dove stiamo vivendo tutti un enorme stress dovuto alla paura del virus, al cambio di abitudini lavorative, esistenziali, familiari, sociali. Lo stress è un pericolo subdolo perché di per sé non è una patologia, nel breve periodo non ne avvertiamo i sintomi ma agisce in sordina, altera i nostri normali ritmi, e alla lunga il nostro sistema nervoso autonomo può impazzire alterando le nostre normali funzioni fisiologiche. Potremmo avvertire un tensione fisica o emotiva costante, difficoltà a prendere sonno, con risvegli notturni, cambi repentini di umore, respiro corto, sensazione di ansia, facilità a stancarci, scarsa energia, sonnolenza diurna, difficoltà a digerire cibi che prima non ci davano problemi e così via. E la cosa peggiore è che potremmo scambiare questi sintomi per problematiche indipendenti dallo stress e quindi le cure che proveremo non porteranno i risultati sperati. A prescindere dal Covid19 lo stress è il male di questi tempi e sempre più spesso mi accorgo che il più grande problema di chi si rivolge a me per dimagrire, per ridurre dolori, per mettere su muscoli, non è l’alimentazione o l’allenamento ma proprio la gestione dello stress. Il quale può causare mancati dimagrimenti, problemi circolatori, dolori cronici e molti altri fastidi. Per questo motivo in molti casi mi concentro su un lavoro respiratorio, cerco di liberare il muscolo diaframma, lavoro sullo sblocco delle fasce connettivali e solo dopo inizio a lavorare sulla tonificazione generale attraverso lavoro aerobico e anaerobico. Anche l’alimentazione disordinata può essere causa o effetto dello stress, perché spesso si scarica sul cibo, stress, malinconia e infelicità. Una pratica spesso trascurata in questi casi è proprio la meditazione che può aiutare sia a identificare il problema sia a risolverlo. Purché non si abbia la convinzione che la meditazione svolga un ruolo magico come molto spesso mi capita di osservare guardandomi in giro e osservando pratiche meditative o di mindfulness come va di moda chiamare oggi la meditazione […]

Il Fitness su Misura

Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, io sono Marco Caponera, BodyMnd Trainer o oggi vi propongo la seconda puntata della rubrica “filosoFITNESS”, nella quale ragioniamo su come fare andare d’accordo mente e corpo per riuscire nei nostri obiettivi di Fitness e Wellness. Nella puntata odierna cerchiamo di ribaltare la prassi che vede il praticante cercare di adeguarsi a qualche forma di allenamento, nutrizione, stile di vita quando invece sarebbe molto più coretto e proficuo che siano questi ad adattarsi al praticante e attraverso i cinque consigli che Antonio Parolisi fornisce nel suo libro “Il Fitness delle Illusioni” ragioniamo su come rendere personalizzato qualunque allenamento, dieta o stile di vita. Se vuoi approfondire puoi trovare il suo libro e acquistarlo cliccando su questo link: https://amzn.to/2YLllTg Fatemi sapere se questa nuova rubrica vi piace e la trovate utile, perché ho molti altri contenuti interessanti in serbo per voi! Se conoscete qualcuno che può essere interessato a questi contenuti inviategli il link della puntata! Se avete perso la prima puntata di questa rubrica dove abbiamo parlato di come evitare di sbagliare obiettivo la potete ascoltare cliccando qui: https://link.chtbl.com/ObiettiviSbagliati Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Grazie! Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata) o per commentare le puntate: https://t.me/BodyMindTraining Musica di sottofondo: Underglow by Shane Ivers – http://www.silvermansound.com Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quale strumenti uso per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare questa puntata: Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 266s Cavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a […]

I Miti Alimentari più Diffusi. Ospite: Orazio Paternò

I Miti Alimentari più Diffusi. Ospite il dott. Orazio Paternò Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, nel Salotto di oggi abbiamo un ritorno molto gradito, abbiamo in collegamento il dott. Orazio Paternò, che ci parlerà dei miti alimentari più diffusi, come già sapete se avete ascoltato la puntata sul metabolismo Orazio oltre ad essere un Personal Trainer di livello assoluto è anche docente in vari corsi su alimentazione, salute e dimagrimento e autore del libro “Composizione corporea 2.0”, insieme a Claudio Suardi, Edizioni Sporting Club Leonardo da Vinci, 2015. Il suo sito internet è una utile risorsa per approfondire temi legati alla salute, al fitness e al dimagrimento: http://www.nutrizionesport.com Se avete perso la puntata nella quale abbiamo parlato di Metabolismo con il dott. Paternò, la potete ascoltare qui: https://www.spreaker.com/episode/25890236 Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per conoscere in anticipo gli ospiti delle varie puntate, per fare domande e commentare: https://t.me/BodyMindTraining   Ascolta le altre puntate    

I nostri servizi

BodyMind Training di Marco Caponera è il Personal Training Studio specializzato in Personal Training, dimagrimento, aumento massa muscolare, tonificazione, consulenze nutrizionali, preparazione fisica sportiva e per le arti marziali, recupero dagli infortuni, riequilibrio posturale, massaggio olistico. Ogni nostro cliente è unico, crediamo che la fisiologia di ciascuno sia la sommatoria della sua genetica e delle proprie abitudini, lavoro, alimentazione, riposo, stress, tempo libero (epigenetica). La nostra mission è portare ogni singolo cliente a raggiungere i propri obiettivi nel modo più sicuro, efficiente e rapido possibile. E per farlo utilizziamo test posturali, funzionali e strumenti (come la Bioimpedenziometria e il PPG Stress Flow) che ci consentono di avere un punto di vista obiettivo e profondo sul sistema nervoso autonomo, sullo stato di forma, sulla postura, su eventuali infortuni pregressi e marciare così spediti verso il traguardo di forma e salute. Senza pillole magiche, creme rimodellanti, sostitutivi del pasto, ritrovati della nonna, ma, al contrario, attraverso un approccio scientifico al movimento. Nel mondo del dimagrimento e del fitness molto spesso viene venduta inutile pseudo scienza, presso BodyMind Training invece non verranno nutrite false speranze, ma saranno proposti metodi concreti per risolvere problemi che persistono anche da molti anni. Per ottenere risultati, con un professionista personale che ti supporti per raggiungerli , scrivici, chiamaci, contattaci sui vari social, saremo lieti di fare tutto il possibile per essere al tuo fianco! Lo studio offre sedute e allenamenti rigorosamente individuali di: • personal training • consulenze nutrizionali • recupero infortuni • preparazione fisica sportiva • aumento massa muscolare • dimagrimento • sedute fisioterapiche • rieducazione posturale • massaggio sportivo, massaggio decontratturante, massaggio antalgico • valutazione della composizione corporea e dello stato di forma con apparecchiature professionali (PPG Stress Flow, BIA, plicometria, Holter Metabolico, ecc.) I nostri ambienti sono sobri, funzionali, accoglienti. Abbiamo mirato alla sostanza per offrire un luogo dove allenarsi, controllare il proprio stato di salute e la propria alimentazione. L’unicità dell’allenamento nel nostro studio dipende dal fatto che il cliente può usufruire di uno spazio dove allenarsi dietro la supervisione di tecnici altamente qualificati, in un ambiente a lui riservato, quindi con la massima privacy, poiché ogni appuntamento è individuale, quindi nessun [...]