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Quale Acqua Bere. Ospite Alfredo Guerra

Sappiamo tutti che l’idratazione quotidiana è fondamentale per moltissime funzioni del nostro corpo, ma spesso non sappiamo quale acqua sia la più indicata per le nostre necessità. Sul mercato troviamo anzitutto la nostra acqua di rubinetto, poi le acque in bottiglia, lisce, oligominerali, minerali, gassate e poi stanno emergendo i filtri domestici che dovrebbero migliorare la qualità dell’acqua di casa. Ma come facciamo a capire quali sono le differenze fra tutte queste tipologie di acqua. Capire il contenuto dell’acqua richiede competenze di chimica se non si vuole essere facili prede del marketing dell’acqua e non tutti le possediamo. Quindi quale occasione migliore per chiedere a un chimico di professione di spiegarci cosa contengano le varie tipologie di acqua e come fare a scegliere l’acqua più indicata alle nostre esigenze? L’ospite che ci ha aiutato a capire meglio la chimica dell’acqua è Alfredo Guerra, che oltre ad essere un chimico gestisce un canale YouTube dedicato alla chimica coinvolta nella nostra quotidianità e quindi altamente titolato a toglierci tutti i nostri dubbi sull’acqua e lo abbiamo fatto come nostro solito in maniera chiara e comprensibile per tutte e tutti. Se volete approfondire altri aspetti di Chimica Quotidiana, potete seguire Alfredo Guerra sul suo canale YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCAOGonGGkjL2M5-wItQypcw Oppure potete iscrivervi al suo canale Telegram: https://t.me/chimicaquotidiana Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTraining Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quale strumenti uso per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare questa puntata: Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per gli ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 286s Cavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez A risentirci presto, Marco Caponera Ascolta le altre puntate    

Lavorare da Seduti senza più Dolori

Lavorare da seduti al PC senza avere più Dolori: alle Ginocchia, alle Spalle, alla Schiena, alla Cervicale, o alle Gambe In questa nuova rubrica “Questioni di Postura” affrontiamo il tema della postura durante il lavoro o il relax e cercheremo di fornire consigli pratici per migliorare la nostra postura al fine di ridurre e prevenire i dolori che sono connessi allo stare tante ore nella medesima posizione. In questa seconda puntata affrontiamo il tema della postura da seduti e cercheremo attraverso consigli pratici e alcuni accessori ergonomici di migliorare la nostra postazione di lavoro e di allontanare così dolori, fastidi, problemi circolatori. Insomma cercheremo di rendere la nostra postazione di lavoro a casa o in ufficio un luogo meno dannoso per la salute della nostra schiena, delle nostre gambe, ma anche dei nostri occhi. Durante la puntata ho elencato alcuni accessori ergonomici che possono migliorare la postazione di lavoro, li trovi elencati qui sotto, se pensi di acquistare qualcosa clicca sul link e acquista, a te non cambia nulla, né il prezzo né il prodotto ma ci aiuterai a sostenere le spese del podcast con delle piccole royalties da parte di Amazon, non ci arricchiremo sia chiaro, non ci ripaga del lavoro svolto su ciascuna puntata, però è un aiuto per sostenere questo che è un vero lavoro. il BodyMind Training Podcast è un organo di informazione indipendente che non percepisce soldi da alcuna organizzazione o azienda e voglio che rimanga sempre così: serio, onesto, chiaro e trasparente. Aiutaci anche tu! Supporto monitor da scrivania: https://amzn.to/30qY4Wn Supporto monitor da parete: https://amzn.to/2Wy9eYj Stand desk in legno (per lavorare in piedi) che può essere usato anche da seduti per rialzare un portatile: https://amzn.to/30E88g2 Mouse con pallina: https://amzn.to/3hdS4qQ Supporto per inclinare il pc portatile: https://amzn.to/3jd5ky1 Sedia ergonomica (tipo svedese): https://amzn.to/2WzKYoL Fitball vari diametri: https://amzn.to/3jrrpsK Cuscino lombare da sedia o sedile dell’auto: https://amzn.to/3icIaX1 Tastiera ergonomica: https://amzn.to/3eGRsZ9 Cuscino poggia piedi: https://amzn.to/2OCb1Y6 Supporto poggia piedi: https://amzn.to/2OI4dIh Qui trovate il link diretto per ascoltare la prima puntata della rubrica, per chi lavora in piedi: https://www.spreaker.com/episode/34382402 Trascrizione della puntata: Oggi parleremo della postura da seduti alla scrivania, in […]

Le Basi dell’Idratazione

Le Basi dell’Idratazione Corporea (per il Sedentario e lo Sportivo). Ospite Gabriele Pelizza Quanta acqua dobbiamo bere? Come facciamo a sapere se siamo correttamente idratati? I succhi di frutta, le bevande gassate, quelle isotoniche, sono nostri alleati? E l’alcol come incide sull’idratazione? A queste e altre domande ha risposto nel corso della puntata il dott. Gabriele Pelizza, laureato in scienze motorie, osteopata ed esperto di composizione corporea. Il sito web del dott. Gabriele Pelizza è: https://www.gabrielepelizza.com Il suo canale YouTube: https://www.youtube.com/user/gabrielepelizza Potete vedere e acquistare il libro: “100 Curiosità sul Corpo Umano“, di Gabriele Pelizza, cliccando qui: https://amzn.to/2XQaIhH Potete vedere e acquistare il libro di Gabriele Pelizza “Composizione Corporea. Dalla Fisiologia alla Pratica” qui: https://amzn.to/2OXz18e Se il Podcast vi piace e volete aiutarci a crescere votatelo al contest come Podcast Emergente del prossimo Festival del Podcasting che si terrà a ottobre 2020 a Milano. Basta un like a questo link Instagram: https://www.instagram.com/p/CDB3mwjBnkc/?igshid=1fs3ixxfgvkfe Non vi costa più di cinque secondi di tempo ma per noi sarebbe una grande soddisfazione essere premiati come Podcast Emergente durante il Festival. Grazie! Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTraining Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quale strumenti uso per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare questa puntata: Microfono dinamico Rode Procaster: https://amzn.to/32Ce4Gf Secondo microfono dinamico per ospiti: Shure SM 58: https://amzn.to/2Da7zSt Mixer digitale Rode Rodecaster Pro: https://amzn.to/2YKeQA0 Cavo microfonico X-Lead Serie Platinum (made in Italy e connettori Neutrik): https://amzn.to/3gNdb2V Premplificatore/compressore microfonico: Dbx 266s Cavo tra pre e mixer: Mogami 2534 Quad: https://amzn.to/3jqRBCK Cuffie chiuse: Beyerdynamic DT 770 Pro: https://amzn.to/3jCOHez   Ascolta le altre puntate    

Alleniamoci a Dormire | Seconda Puntata

Alleniamoci a Dormire. Seconda Puntata. Il pisolino o Napping Oggi torniamo a parlare dell’importanza del sonno in una nuova puntata della rubrica Alleniamoci a Dormire. Un breve pisolino può essere un ottimo alleato per mantenere alta la concentrazione per tutta la giornata, per recuperare sonno perduto la notte precedente e un modo sano e poco impegnativo per migliorare le performance atletiche. Se vuoi approfondire la tematica del sonno ti suggerisco questo libro, “Il potere del sonno. Dalle nuove frontiere della scienza tutti i segreti per dormire meglio e rivoluzionare la vita notte dopo notte”: https://amzn.to/3hXBxsm Vi ricordo che abbiamo iniziato a parlare dei benefici di un buon sonno in quantità e qualità nella prima puntata di questa rubrica e la potete trovare a questo link: https://www.spreaker.com/user/6716011/alleniamoci-a-dormire-prima-puntata Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTraining   Ascolta le altre puntate    

Tutto sul Metabolismo

Tutto sul Metabolismo, Ospite il dott. Orazio Paternò Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, nel Salotto di oggi abbiamo in collegamento un ospite speciale che ci parlerà del Metabolismo, un tema amato e odiato un po’ da tutte e tutti, grazie alla competenza del dott. Paternò che oltre ad essere un Personal Trainer di livello assoluto è anche docente in vari corsi su alimentazione, salute e dimagrimento e autore del libro “Composizione corporea 2.0″, insieme a Claudio Suardi, Edizioni Sporting Club Leonardo da Vinci, 2015. Il suo sito internet è una utile risorsa per approfondire temi legati alla salute, al fitness e al dimagrimento: www.nutrizionesport.com Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTraining   Ascolta le altre puntate    

Tutto sull’Addome

Tutto sull’addome, Ospite il dott. Antonio Parolisi Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, nel Salotto di oggi abbiamo in collegamento un ospite speciale che ci parlerà dell’Addome, un tema controverso sul quale si sente dire tutto e il contrario di tutto, noi, come nostro solito invece, cercheremo di fare chiarezza e corretta informazione basata su evidenze scientifiche e non su chiacchiere da bar. L’ospite che abbiamo il piacere di avere in collegamento con noi è il dott. Antonio Parolisi laureato in Scienze Motorie, Osteopata, docente nei corsi di formazione “Issa Europe” nel settore dell’allenamento funzionale, posturale e della composizione corporea, ha all’attivo numerose collaborazioni con varie Università italiane ed è il curatore dell’edizione italiana del libro: “L’approccio di Janda. Il functional training senso motorio“, Edizioni Sporting Club Leonardo da Vinci, 2018. La sua pagina Facebook è una utile risorsa per approfondire temi legati al fitness, al dimagrimento, alla postura: https://www.facebook.com/DocPosture Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTraining   Ascolta le altre puntate    

Lavorare in Piedi senza più Dolori

Lavorare in Piedi senza avere più Dolori alle Ginocchia, alla Schiena o alla Cervicale. In questa nuova rubrica del Podcast affrontiamo il tema della postura durante il lavoro o il relax e cercheremo di fornire consigli pratici per migliorare la nostra postura al fine di ridurre e prevenire i dolori che sono connessi allo stare tante ore nella medesima posizione. In questa prima puntata affrontiamo il tema della postura in piedi e cercheremo di mobilizzare e rilassare piedi, ginocchia, schiena, spalle e collo. Più un esercizio per migliorare gambe gonfie, ritenzione idrica e favorire il ritorno venoso e linfatico. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTraining Di seguito puoi leggere lo script della puntata: La Postura, si fa presto a dire migliora la postura, stai dritto con le spalle, siediti composto, quante volte ce lo hanno ripetuto mamme, nonne, insegnanti? poi però anche quando proviamo a stare dritti, a sederci composti, ad evitare strani atteggiamenti, dopo pochi minuti ci ritroviamo chiusi come uno star tac, ve lo ricordate il telefono star tac? Oppure ci ritroviamo storti come un albero in tangenziale. E allora che fare? Al di là dell’ovvio suggerimento di rivolgervi a uno specialista del movimento o della postura, vediamo alcuni piccoli accorgimenti utili, qualche esercizio miracoloso e i migliori supporti ergonomici che possono aiutarci quotidianamente, sia che lavoriamo in piedi e di questo parleremo in questa puntata sia che passiamo le giornate seduti al pc o a studiare e di questo parleremo nella prossima puntata di questa rubrica, quindi non perdete tempo e iscrivetevi a questo podcast per non perdere nessuna delle nostre puntate, se andate ad ascoltare ne troverete sicuramente alcune di vostro Interesse. Vi lascio il tempo per farlo. Tre, due, uno, tutti in piedi perché Iniziamo subito dopo la sigla. Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, dove parliamo di Fitness, Nutrizione, Sport, Salute e Benessere attraverso il filtro delle più aggiornate evidenze scientifiche e con il contributo dei migliori professionisti del settore. Io sono Marco Caponera, personal trainer e oggi inauguro una […]

I Miti Alimentari più Diffusi. Ospite: Orazio Paternò

I Miti Alimentari più Diffusi. Ospite il dott. Orazio Paternò Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, nel Salotto di oggi abbiamo un ritorno molto gradito, abbiamo in collegamento il dott. Orazio Paternò, che ci parlerà dei miti alimentari più diffusi, come già sapete se avete ascoltato la puntata sul metabolismo Orazio oltre ad essere un Personal Trainer di livello assoluto è anche docente in vari corsi su alimentazione, salute e dimagrimento e autore del libro “Composizione corporea 2.0”, insieme a Claudio Suardi, Edizioni Sporting Club Leonardo da Vinci, 2015. Il suo sito internet è una utile risorsa per approfondire temi legati alla salute, al fitness e al dimagrimento: http://www.nutrizionesport.com Se avete perso la puntata nella quale abbiamo parlato di Metabolismo con il dott. Paternò, la potete ascoltare qui: https://www.spreaker.com/episode/25890236 Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per conoscere in anticipo gli ospiti delle varie puntate, per fare domande e commentare: https://t.me/BodyMindTraining   Ascolta le altre puntate    

Vuoi Dimagrire? Dormi di Più!

Alleniamoci a dormire. Terza puntata: Vuoi dimagrire? Dormi di più! Eh sì sembrerebbe proprio che dormire di più faccia dimagrire meglio e faccia perdere meno muscolo quando si segue un regime alimentare ipocalorico. Ne parla uno studio scientifico realizzato nel 2010, pubblicato su “Annals of Internal Medicine”, dal titolo: Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity, lo puoi leggere qui: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951287/ L’ho tradotto e sintetizzato per gli ascoltatori del Podcast all’interno della puntata. Se vuoi approfondire la tematica del sonno ti suggerisco questo libro, clicca sul titolo per guardarlo: Il potere del sonno. Dalle nuove frontiere della scienza tutti i segreti per dormire meglio e rivoluzionare la vita notte dopo notte Se vuoi ascoltare la prima puntata della rubrica sul sonno la trovi qui: https://link.chtbl.com/dormire1 La seconda puntata la trovi qui: https://link.chtbl.com/dormire2  Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTraining   Ascolta le altre puntate    

Integratori Alimentari i Fatti e le Fake

Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast. Oggi parliamo di Integratori Alimentari, come distinguerli dai farmaci, come distinguerli fra loro, quelli di cui la scienza ci conferma l’utilità e quelli per i quali forse non dovremmo spendere soldi perché sono pressoché inutili. Nel corso della puntata abbiamo parlato di Creatina, Proteine, Multivitaminico, Multiminerale, Aminoacidi Essenziali, HMB, Mirtillo Rosso, Monacolina K, Antiossidanti e tanto altro. Ospite di questa puntata un amico e un collega ormai consolidato ai nostri microfoni, il dott. Orazio Paternò. Fatemi sapere se la puntata vi è piaciuta e se volete approfondire gli studi scientifici di cui abbiamo parlato scrivetemi. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, per commentare e fare domande ai nostri ospiti: https://t.me/BodyMindTraining   Ascolta le altre puntate