Autore: giars

Ridurre l’ansia e migliorare l’umore in isolamento forzato, ospite la dott.ssa Sara Varone Psicologa dello sport Seconda puntata del ciclo sull’isolamento forzato in casa che tutto il nostro paese sta vivendo da settimane e non sappiamo ancora per quanto tempo. Questo è il secondo dei nostri contributi per affrontare meglio questo difficile periodo nel quale la nostra vita è stata stravolta e abbiamo tutti molte difficoltà ad adattarci al nuovo stile di vita. La psicologia però ci viene in soccorso e con l’aiuto della dott.ssa Sara Varone proviamo a suggerire alcune pratiche quotidiane che possono ridurre ansia, stress, paura, rabbia…

Alimentazione e Attività fisica in quarantena. Ospite il biologo nutrizionista: Andrea De Cinti Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, nella puntata di oggi affrontiamo un tema inusuale per noi, perché analizziamo come affrontare l’emergenza e la reclusione forzata di questi giorni di quarantena. Con l’aiuto dell’amico Andrea De Cinti proviamo a riorganizzare la nostra giornata per evitare che immobilità, pasti sbagliati e ansia pregiudichino il nostro umore e la nostra salute, in un momento dove tutti dovremmo fare qualcosa per essere più forti e resilienti. Quindi offriamo a tutti gli ascoltatori i nostri consigli per migliorare l’alimentazione, l’attività fisica,…

Nutrizione in gravidanza e allattamento ospite la dott.ssa Maria Rosaria Maffucci, biologa nutrizionista. Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, oggi parliamo di nutrizione in gravidanza, in pregestazione e in allattamento, con la dott.ssa Maria Rosaria Maffucci che siamo andati a trovare nel suo studio, Nutri.amo.ci di Colonna. Mi scuso se l’audio della puntata non è dei migliori ma non è stato possibile fare di meglio poiché lo studio non è pensato per la registrazione di Podcast ma per svolgere consulenze nutrizionali, la prossima volta prometto che faremo di meglio. I contenuti tuttavia sono di assoluto livello e di questo…

Intervista al Maestro Ciro Varone sulla Respirazione nelle arti marzialiBentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, oggi parliamo di respirazione nelle arti marziali con il Maestro Ciro Varone (fondatore dell’associazione di arti marziali “Ten No” di Brescia, settimo dan di Karate stile Shotokan, istruttore internazionale di Krav Maga, Istruttore di tiro dinamico operativo e difensivo, istruttore di tecniche corpo a corpo alla Scuola Ispettori della Polizia di Stato di Brescia, già vice campione del mondo di Karate, autore di numerosi saggi sul Karate, e coautore di un volume sulla difesa abitativa e molto altro). In questa sesta puntata della rubrica…

Lo Stretching Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, oggi parliamo di Stretching, in questa puntata cerco di fare una panoramica del “perché” e dei “come” fare allungamento muscolare, tendineo, connettivale, provando a fare un po’ di chiarezza fra le decine di tecniche di stretching esistenti. Non me ne vogliano gli esperti e i tecnici ma ho voluto essere chiaro e immediato e non sempre ciò si sposa con la precisione assoluta, ma d’altra parte questa puntata non è dedicata a chi già conosca questo tema in maniera approfondita ma, al contrario, a chi si avvicini per la prima volta…

Alleniamoci a dormire | Prima Puntata Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast. Oggi parliamo di sonno, in questa prima puntata della rubrica “Alleniamoci a Dormire”, parleremo del perché dormire bene e a sufficienza sia importante, vedremo anche alcuni suggerimenti per capire se stiamo dormendo abbastanza e con la giusta qualità di riposo e come riuscire a dormire più profondamente ed evitare l’insonnia. Vi racconto anche una mia brutta esperienza legata alla mancanza di sonno e di riposo, esperienza che mi ha portato ad approfondire le dinamiche del sonno per aiutare atleti e persone comuni. Per qualunque ulteriore informazione, commento,…

Domande e risposte, e un esercizio per avere più “fiato”. Bentornate e bentornati sul BodyMind training Podcast, io sono Marco Caponera, BodyMind Trainer. Nella puntata di oggi, della rubrica sulla respirazione, rispondo ad alcune vostre domande e vi mostro un nuovo esercizio per migliorare la capacità respiratoria sotto sforzo, in poche parole per avere più “fiato” quando ne abbiamo più bisogno. Per qualunque ulteriore informazione, commento, critica non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it. Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast,…

Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast. In questo puntata della rubrica YouTube Replay, dove ripropongo i migliori contenuti del mio canale YouTube, ti svelo qualche segreto per migliorare la tua idratazione corporea, per eliminare la ritenzione idrica e per avere un corpo sgonfio, più sano e tonico, senza incorrere negli errori più frequenti e dannosi. Non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it. Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuova puntata del Podcast, Articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTraining I contenuti e i suggerimenti espressi…

Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast. In questa nuova rubrica denominata YouTube Replay, vi ripropongo i migliori contenuti del mio canale YouTube. Fatemi sapere se l’idea vi piace e se avete domande sul tema di questa puntata che tratta del consumo di grassi durante la corsa e lo faccio proponendo il metodo per calcolarli sviluppato da uno dei più grandi fisiologi dello sport al mondo, il Prof. Arcelli. Non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it. Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuova puntata del…