Categoria: Fitness e Benessere

Il Krav Maga ad alta intensità

 Utilità ed esempi di trasposizione di tecniche HIIT al Krav Maga del dott. Marco Caponera (Senior Instructor di Krav Maga KSDA, proprietario dello Studio di Personal Training “BodyMind Training” di Grottaferrata (Rm), laureato in Scienze Motorie).  L’High Intensity Interval Training è una metodologia di allenamento che si sta sviluppando e applicando sempre più spesso in molte discipline sportive e di Fitness, purché unisce un’alta efficacia nel condizionamento di componenti specifiche dell’allenamento, con tempistiche di lavoro ridotte. Nel Krav Maga già da tempo si utilizzano tecniche di allenamento intervallato per migliorare potenza, forza, reattività ecc. ma le differenze tra un Interval…

Meditazione Binaurale del Rilassamento Muscolare (Podcast)

Oggi torniamo a lavorare sul rilassamento muscolare profondo con una meditazione specifica che abbineremo a uno stimolo rilassante delle placche neuromuscolari tramite Binaural Beats. Questa Meditazione è una vecchia conoscenza del podcast poiché ne ho proposto una prima versione in una puntata che risale ormai al 2020, fui tra i primi a proporre una tecnica per rilassare i muscoli non tramite il solito stretching ma attraverso un lavoro destinato agli attivatori neuro-muscolari, responsabili spesso di un tono basale tutt’altro che rilassato dei muscoli, ho spiegato tutti i benefici, i campi di applicazione e alcuni importanti accorgimenti all’interno della puntata “Meditazione…

La salute dell’Intestino. Ospiti: Andrea De Cinti e Diego Mercuri. (Podcast)

Nella puntata di oggi di BodyMind Training Italia parliamo di Intestino e delle problematiche più diffuse che incontrano Nutrizionisti, Osteopati e Personal Trainer nel proprio lavoro (stipsi, alvo alterno, reflusso, diarrea, stitichezza, gastrite, colon irritabile, ecc.) e come queste figure possano collaborare per aiutare i propri clienti/pazienti a risolvere tali problematiche prima e meglio. Ospiti della puntata sono il biologo nutrizionista Andrea De Cinti e l’osteopata Diego Mercuri, oltre ovviamente al sottoscritto. Se sei allergico/a alle app per ascoltare Podcast puoi ascoltarci direttamente da questo link: https://www.bodymindtraining.it/?page_id=305 qui trovi tutte le puntate e puoi ascoltarle quanto vuoi senza iscrizione o…

Binaural Biofeedback© Trattamento del Sistema Nervoso Autonomo

Cos’è il Binaural Biofeedback? Il Binaural Biofeedback è un trattamento per il sistema nervoso autonomo che unisce il Biofeedback Respiratorio con i Binaural Beats.Il Binaural Biofeedback© è un approccio innovativo che ho sviluppato personalmente per intervenire sul sistema nervoso autonomo che ho sviluppato personalmente. Si tratta di esercizi di Biofeedback Respiratorio guidati che vengono abbinati a uno stimolo uditivo denominato Binaural Beats che invia frequenze differenti alle orecchie, che tuttavia vengono percepite come un’unica frequenza. Così come il Biofeeback Respiratorio anche i Binaural Beats possono essere “tarati” per stimolare risposte nervose differenti fra loro. Si va dal rilassamento, al miglioramento…

Perché non dimagrisco?

(Podcast) Come si può notare dal titolo, oggi affronteremo un tema che tormenta la mente di molti noi, ovvero perché non dimagrisco? Spesso ci confrontiamo con amici, colleghi e parenti che nonostante mangino il doppio di noi, riescono arimanere in forma. Questo è uno dei principali errori che si compie perché non dobbiamo soffermarci a vedere solo il quantitativo di cibo che mangiano, ma bisogna tener conto di altre componenti, come per esempio lo stile di vita el’attività fisica. Spesso e volentieri si sente parlare delle cosiddette “ossa grosse” che, a detta di coloro che non riescono a perdere peso,…

Pianifica, agisci e goditi il risultato.

(Podcast) Come si può intuire dal titolo, oggi parleremo di come possiamo trarre vantaggio da problemi e impedimenti, trasformandoli in opportunità ed energia positiva. Per spiegare al meglio come poter mettere in atto ciò, ho deciso di raccontare la mia esperienza personale, che risale nel lontano 2020. Tutti noi abbiamo risentito delle conseguenze negative dovute dal lockdown, ed è stato proprio in questo momento storico che, invece di buttarmi giù, mi sono rimboccato le maniche e ho cercato di reagire in modo positivo. Con la chiusura del mio studio di personal training avevo a disposizione molto tempo libero che ho deciso di sfruttare al meglio, potenziando…

Il Salotto di BMT | I Miti Alimentari piu Diffusi | Ospite Orazio Paternò

I Miti Alimentari piu Diffusi. Ospite il dott. Orazio PaternòBentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, nel Salotto di oggi abbiamo un ritorno molto gradito, abbiamo in collegamento il dott. Orazio Paternò, che ci parlerà dei miti alimentari più diffusi, come già sapete se avete ascoltato la puntata sul metabolismo Orazio oltre ad essere un Personal Trainer di livello assoluto è anche docente in vari corsi su alimentazione, salute e dimagrimento e autore del libro “Composizione corporea 2.0”, insieme a Claudio Suardi, Edizioni Sporting Club Leonardo da Vinci, 2015.Il suo sito internet è una utile risorsa per approfondire temi legati…

Alleniamoci a dormire | vuoi dimagrire? dormi di più!

Alleniamoci a dormire. Terza puntata: Vuoi dimagrire? Dormi di più! Eh sì sembrerebbe proprio che dormire di più faccia dimagrire meglio e faccia perdere meno muscolo quando si segue un regime alimentare ipocalorico. Ne parla uno studio scientifico realizzato nel 2010, pubblicato su “Annals of Internal Medicine”, dal titolo: Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity, lo puoi leggere qui: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951287/ L’ho tradotto e sintetizzato per gli ascoltatori del Podcast all’interno della puntata. Se vuoi ascoltare invece la prima puntata della rubrica sul sonno la trovi qui: https://link.chtbl.com/dormire1 La seconda puntata la trovi qui: https://link.chtbl.com/dormire2 Se segui con interesse i contenuti del…

Il Salotto di BMT | Tutto sull’Addome | Ospite Antonio Parolisi

Tutto sull’addome, Ospite il dott. Antonio Parolisi Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, nel Salotto di oggi abbiamo in collegamento un ospite speciale che ci parlerà dell’Addome, un tema controverso sul quale si sente dire tutto e il contrario di tutto, noi, come nostro solito invece, cercheremo di fare chiarezza e corretta informazione basata su evidenze scientifiche e non su chiacchiere da bar. L’ospite che abbiamo il piacere di avere in collegamento con noi è il dott. Antonio Parolisi laureato in Scienze Motorie, Osteopata, docente nei corsi di formazione “Issa Europe” nel settore dell’allenamento funzionale, posturale e della composizione…

Il Salotto di BMT | Tutto sul Metabolismo | Ospite Orazio Paternò

Tutto sul Metabolismo, Ospite il dott. Orazio Paternò Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, nel Salotto di oggi abbiamo in collegamento un ospite speciale che ci parlerà del Metabolismo, un tema amato e odiato un po’ da tutte e tutti, grazie alla competenza del dott. Paternò che oltre ad essere un Personal Trainer di livello assoluto è anche docente in vari corsi su alimentazione, salute e dimagrimento e autore del libro “Composizione corporea 2.0”, insieme a Claudio Suardi, Edizioni Sporting Club Leonardo da Vinci, 2015. Il suo sito internet è una utile risorsa per approfondire temi legati alla salute,…