Fitness e Benessere

Il Salotto di BMT | Nutrizione in gravidanza | ospite Maria Rosaria Maffucci

Nutrizione in gravidanza e allattamento ospite la dott.ssa Maria Rosaria Maffucci, biologa nutrizionista.Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, oggi parliamo di nutrizione in gravidanza, in pregestazione e in allattamento, con la dott.ssa Maria Rosaria Maffucci che siamo andati a trovare nel suo studio, Nutri.amo.ci di Colonna. Mi scuso se l’audio della puntata non è dei migliori ma non è stato possibile fare di meglio poiché lo studio non è pensato per la registrazione di Podcast ma per svolgere consulenze nutrizionali, la prossima volta prometto che faremo di meglio. I contenuti tuttavia sono di assoluto livello e di questo ringrazio moltissimo la dott.ssa Maffucci perché è riuscita a fare una panoramica su questo delicato periodo della donna, fornendo una serie di consigli e spunti di cui sono convinto più di un’ascoltatrice potrà beneficiare. Fateci sapere se è così!Se avete domande da rivolgere alla diott.ssa Maffucci o richieste di informazioni scrivetemi pure alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudioIscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTraining A risentirci presto,Marco Caponera BodyMind Trainer PS: Vi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.

I Segreti della Respirazione | Sesta puntata | ospite Ciro Varone

Intervista al Maestro Ciro Varone sulla Respirazione nelle arti marzialiBentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, oggi parliamo di respirazione nelle arti marziali con il Maestro Ciro Varone (fondatore dell’associazione di arti marziali “Ten No” di Brescia, settimo dan di Karate stile Shotokan, istruttore internazionale di Krav Maga, Istruttore di tiro dinamico operativo e difensivo, istruttore di tecniche corpo a corpo alla Scuola Ispettori della Polizia di Stato di Brescia, già vice campione del mondo di Karate, autore di numerosi saggi sul Karate, e coautore di un volume sulla difesa abitativa e molto altro). In questa sesta puntata della rubrica I Segreti della Respirazione ho voluto chiedere direttamente a un grande esperto il suo approccio e il suo pensiero su un tema che mi è particolarmente caro, visto che pratico arti marziali sin da piccolo e che insegno Krav Maga da ormai più di dieci anni. Quindi per una volta non sarò io a parlarvi di respirazione ma mi limiterò a fare le domande e il Maestro Varone ci svelerà tutti i segreti dell’uso di una corretta respirazione nelle arti marziali. Non posso nascondere l’orgoglio che provo nel proporvi le parole di un tecnico che stimo più di ogni altro in questo settore, spero che anche voi troverete interessanti quanto le ho trovate io le sue risposte. Fatemi sapere…Per qualunque ulteriore informazione, commento, critica non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudioIscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTrainingVi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.A risentirci presto,Marco Caponera BodyMind Trainer

Pillole di Fitness | Lo Stretching

Lo StretchingBentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, oggi parliamo di Stretching, in questa puntata cerco di fare una panoramica del “perché” e dei “come” fare allungamento muscolare, tendineo, connettivale, provando a fare un po’ di chiarezza fra le decine di tecniche di stretching esistenti. Non me ne vogliano gli esperti e i tecnici ma ho voluto essere chiaro e immediato e non sempre ciò si sposa con la precisione assoluta, ma d’altra parte questa puntata non è dedicata a chi già conosca questo tema in maniera approfondita ma, al contrario, a chi si avvicini per la prima volta a questa pratica e voglia saperne un po’ di più. Come sempre rinnovo l’invito a inviarmi le vostre domande cui sarò lieto di rispondere con puntate dedicate se di interesse generale e soprattutto se di mia competenza. Per qualunque ulteriore informazione, commento, critica non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudioSe utilizzate Telegram potete iscrivervi al mio canale per sapere quando esce ogni nuova puntata del Podcast, articolo o video: https://t.me/BodyMindTrainingVi ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.A risentirci presto,Marco Caponera BodyMind Trainer

Alleniamoci a Dormire | Prima Puntata

Alleniamoci a dormire | Prima PuntataBentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast. Oggi parliamo di sonno, in questa prima puntata della rubrica “Alleniamoci a Dormire”, parleremo del perché dormire bene e a sufficienza sia importante, vedremo anche alcuni suggerimenti per capire se stiamo dormendo abbastanza e con la giusta qualità di riposo e come riuscire a dormire più profondamente ed evitare l’insonnia. Vi racconto anche una mia brutta esperienza legata alla mancanza di sonno e di riposo, esperienza che mi ha portato ad approfondire le dinamiche del sonno per aiutare atleti e persone comuni. Per qualunque ulteriore informazione, commento, critica non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudioE YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponeraIscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTrainingVi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.A risentirci presto,Marco Caponera BodyMind Trainer

YouTube Replay | L’allenamento con i Pesi per la Salute e la Longevità

L’allenamento con i pesi per la salute e la longevitàBentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, io sono Marco Caponera, BodyMind Trainer e oggi vi presento una nuova puntata della rubrica YouTube Replay dove ripropongo in chiave Podcast i contenuti dei miei migliori video realizzati per YouTube. Oggi parliamo dell’allenamento con i pesi, con i sovraccarichi, non soltanto per l’estetica ma per la salute, il benessere e la longevità. Tutti i benefici che le evidenze scientifiche mostrano essere correlati all’allenamento con i pesi. Per qualunque commento, critica, suggerimento mi potete contattare alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.Mi potete trovare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudioE YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponeraIscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTrainingI contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.A risentirci presto,Marco Caponera BodyMind Trainer

I Segreti della Respirazione | Quinta Puntata

Domande e risposte, e un esercizio per avere più “fiato”.Bentornate e bentornati sul BodyMind training Podcast, io sono Marco Caponera, BodyMind Trainer. Nella puntata di oggi, della rubrica sulla respirazione, rispondo ad alcune vostre domande e vi mostro un nuovo esercizio per migliorare la capacità respiratoria sotto sforzo, in poche parole per avere più “fiato” quando ne abbiamo più bisogno. Per qualunque ulteriore informazione, commento, critica non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudioE YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponeraIscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTrainingI contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.A risentirci presto,Marco Caponera BodyMind Trainer

YouTube Replay | Migliorare l’idratazione ed eliminare la ritenzione idrica

Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast. In questo puntata della rubrica YouTube Replay, dove ripropongo i migliori contenuti del mio canale YouTube, ti svelo qualche segreto per migliorare la tua idratazione corporea, per eliminare la ritenzione idrica e per avere un corpo sgonfio, più sano e tonico, senza incorrere negli errori più frequenti e dannosi. Non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudioE YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponeraIscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuova puntata del Podcast, Articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTrainingI contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.A risentirci presto,Marco Caponera BodyMind Trainer

YouTube Replay | Corri per dimagrire?

Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast.In questa nuova rubrica denominata YouTube Replay, vi ripropongo i migliori contenuti del mio canale YouTube. Fatemi sapere se l’idea vi piace e se avete domande sul tema di questa puntata che tratta del consumo di grassi durante la corsa e lo faccio proponendo il metodo per calcolarli sviluppato da uno dei più grandi fisiologi dello sport al mondo, il Prof. Arcelli. Non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudioE YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponeraIscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuova puntata del Podcast, Articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTrainingI contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.A risentirci presto,Marco Caponera BodyMind Trainer

I Segreti della Respirazione | Quarta Puntata

Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, con la puntata di oggi arriviamo al quarto episodio della serie dedicata alla respirazione consapevole. Gli esercizi di questa puntata sono dedicati al cuore, non in senso metaforico ma letterale, nel primo esercizio vediamo come ridurre lo stress quotidiano, abbassando cortisolo, battito cardiaco e pressione arteriosa, respirando in sinergia con il nostro battito cardiaco. Nel secondo esercizio invece cerchiamo di lavorare sulla variabilità cardiaca (se non sapete cosa sia non preoccupatevi è tutto spiegato nella puntata) per migliorare l’adattamento agli stimoli esterni di cuore e sistema nervoso autonomo. Ormai la serie vanta numerosi esercizi che possono migliorare la qualità della nostra vita, fatemi sapere quali vi sono stati più utili e in quali circostanze. E fatemi sapere se c’è qualche situazione particolare nella quale non siete riusciti a controllare il vostro respiro, così che possa cercare di aiutarvi nello specifico, non esitate a contattarmi, alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.Mi puoi contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudioE YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponeraIscriviti al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuova puntata del Podcast, Articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTrainingI contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer

Vi presento il BodyMind Training Podcast

Ciao,  sono Marco Caponera personal trainer (ma preferisco definirmi BodyMind Trainer) e titolare di uno studio di Personal Training a Grottaferrata in provincia di Roma. Ho deciso di aprire questo podcast dedicato alla divulgazione scientifica in ambito Fitness, Sport, Salute e Benessere perché spesso mi trovo a dover spiegare ai miei clienti dello studio perché questo o quel ritrovato miracoloso, allenamento infallibile, integratore irrinunciabile, sono semplicemente delle bufale pensate  per vendere prodotti o servizi scadenti a persone ignare di come realmente funzioni il corpo umano e a cosa esattamente risponda, per dimagrire, per tornare in forma, per combattere lo stress o semplicemente per star bene. E così, proprio su invito dei miei clienti (che mi hanno fatto capire quanto sia importante fare informazione corretta nell’epoca dei social network, dove è vero tutto e il contrario di tutto), eccomi a parlare di fronte a un microfono di ciò che mi appassiona di più: l’uso della più aggiornata ricerca scientifica in ambito preventivo, riabilitativo e sportivo per migliorare la qualità della vita degli altri, e fra questi “altri” spero proprio ci siate anche voi, i destinatari di questo Podcast. I contenuti del Podcast sono organizzati in rubriche che a loro volta sono composte di singole puntate o argomenti declinati in più puntate, spero che gli argomenti trattati nei singoli episodi siano chiari e immediatamente fruibili, se così non fosse vi prego di farmelo sapere contattandomi, sono a disposizione anche per approfondimenti e suggerimenti.  Ecco la mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it. Mi puoi contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscriviti al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuova puntata del Podcast, o articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTraining I contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. A risentirci presto, Marco Caponera BodyMind Trainer — Send in a voice message: https://anchor.fm/marco-caponera/message