tonificazione

Questo non è un Tabata!

Questo non è un Tabata! di Marco Caponera In questa puntata parliamo del circuito Tabata, o meglio cerchiamo di capire perché diversi circuiti abitualmente proposti in palestra (e come lavoro da fare a casa durante il Lockdown) come dimagranti vengano chiamati Tabata quando non c’entrano assolutamente nulla con il protocollo scientifico ideato nel 1996 dal ricercatore giapponese Izumi Tabata che prevedeva intensità di lavoro pari al 170% del Vo2Max del soggetto allenato e che mai e poi mai sono raggiungibili per qualcuno che non sia già un atleta di livello olimpico. Purtroppo le mode affliggono il mondo del Fitness almeno quanto la presenza degli Influencer, e in questo caso le due cose si sono fuse generando un mostro che non soltanto non è utile per dimagrire, ma è anche pericoloso per chi non abbia i requisiti per sostenerlo. Nella puntata approfondiamo anche il significato di Vo2Max, di come si misura e a cosa serve conoscere il Vo2Max. Per chi volesse approfondire la metodica di allenamento denominata HIIT (High Intensity Interval Training) consiglio la lettura del libro di Gian Mario Migliaccio, Formula HIIT, una miniera di informazioni, protocolli e approfondimenti su questa affascinante tipologia di allenamento, lo trovate cliccando qui: https://amzn.to/32f1YCV Se volete iscrivervi al canale Telegram di BodyMind Training per fare domande, richiedere approfondimenti e per conoscere in anticipo i temi e gli ospiti delle varie puntante, potete farlo cliccando qui: t.me/bodymindtraining Se invece volete votare il BodyMind training Podcast come Podcast Emergente 2020 al Festival del Podcasting che si terrà a ottobre a Milano, potete farlo cliccando sul cuoricino sotto al post che trovate qui: https://www.instagram.com/p/CDB3mwjBnkc/?igshid=1fs3ixxfgvkfe A voi non costa nulla ma per noi sarebbe una grandissima soddisfazione far parte dei Podcast Emergenti di quest’anno e salire sul palco del Festival per parlare del lavoro che da quasi un anno svolgiamo per darvi sempre nuovi contenuti sostenuti dalle evidenze scientifiche più autorevoli e aggiornate. Grazie di cuore! Per oggi è tutto, io sono Marco Caponera, a risentirci presto! Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quale strumenti uso per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura che ho utilizzato per registrare […]

Rimani giovane e in salute con i pesi!

Spesso quando si pensa all’allenamento con i pesi lo si associa ad un lavoro di natura estetica, oggi la scienza invece ha svelato i mille risvolti per la salute e la longevità del lavoro di tonificazione, vediamone alcuni…

I nostri servizi

BodyMind Training di Marco Caponera è il Personal Training Studio specializzato in Personal Training, dimagrimento, aumento massa muscolare, tonificazione, consulenze nutrizionali, preparazione fisica sportiva e per le arti marziali, recupero dagli infortuni, riequilibrio posturale, massaggio olistico. Ogni nostro cliente è unico, crediamo che la fisiologia di ciascuno sia la sommatoria della sua genetica e delle proprie abitudini, lavoro, alimentazione, riposo, stress, tempo libero (epigenetica). La nostra mission è portare ogni singolo cliente a raggiungere i propri obiettivi nel modo più sicuro, efficiente e rapido possibile. E per farlo utilizziamo test posturali, funzionali e strumenti (come la Bioimpedenziometria e il PPG Stress Flow) che ci consentono di avere un punto di vista obiettivo e profondo sul sistema nervoso autonomo, sullo stato di forma, sulla postura, su eventuali infortuni pregressi e marciare così spediti verso il traguardo di forma e salute. Senza pillole magiche, creme rimodellanti, sostitutivi del pasto, ritrovati della nonna, ma, al contrario, attraverso un approccio scientifico al movimento. Nel mondo del dimagrimento e del fitness molto spesso viene venduta inutile pseudo scienza, presso BodyMind Training invece non verranno nutrite false speranze, ma saranno proposti metodi concreti per risolvere problemi che persistono anche da molti anni. Per ottenere risultati, con un professionista personale che ti supporti per raggiungerli , scrivici, chiamaci, contattaci sui vari social, saremo lieti di fare tutto il possibile per essere al tuo fianco! Lo studio offre sedute e allenamenti rigorosamente individuali di: • personal training • consulenze nutrizionali • recupero infortuni • preparazione fisica sportiva • aumento massa muscolare • dimagrimento • sedute fisioterapiche • rieducazione posturale • massaggio sportivo, massaggio decontratturante, massaggio antalgico • valutazione della composizione corporea e dello stato di forma con apparecchiature professionali (PPG Stress Flow, BIA, plicometria, Holter Metabolico, ecc.) I nostri ambienti sono sobri, funzionali, accoglienti. Abbiamo mirato alla sostanza per offrire un luogo dove allenarsi, controllare il proprio stato di salute e la propria alimentazione. L’unicità dell’allenamento nel nostro studio dipende dal fatto che il cliente può usufruire di uno spazio dove allenarsi dietro la supervisione di tecnici altamente qualificati, in un ambiente a lui riservato, quindi con la massima privacy, poiché ogni appuntamento è individuale, quindi nessun [...]