prevenzione

Differenze nell’allenamento: uomo, donna, bambino, anziano, obeso. Ospite Pierluigi De Pascalis

Si fa presto a dire alleniamoci. Ma l’uomo come deve allenarsi per rimettersi in forma, e la donna? Ci sono similitudini, differenze? E l’anziano? Può rimanere comodamente steso sul divano a godersi la meritata pensione o sarebbe bene che sia allenasse anche lui? E qual è il miglior allenamento per bambini e ragazzi? E, infine, quali differenze intercorrono fra l’allenamento di un soggetto normopeso e uno in forte sovrappeso od obeso? A tutte queste domande fondamentali per allenarsi in sicurezza, e con la speranza di migliorare il proprio stato di forma e salute, ha risposto il Prof. Pierluigi De Pascalis, che da pozzo di scienza ed esperienza nel fitness qual è ci ha aiutato a sfatare miti e tabù sull’allenamento ma soprattutto ha fornito chiari e validi consigli per ottenere il massimo dal proprio allenamento, a qualunque età e a qualunque genere si appartenga. Se volete contattare il prof. De Pascalis lo trovi qui: https://www.depascalis.net/ Se volete acquistare i libri del prof. De Pascalis ecco un elenco sintetico, con i link per l’acquisto su Amazon: A scuola di Fitness: https://amzn.to/3ofDx2j Personal Trainer. Come sceglierlo, come diventarlo: https://amzn.to/37xt7Fu Fitness Motivazionale: https://amzn.to/37xtqQE Vigoressia. Quando il Fitness diventa ossessione: https://amzn.to/3knCECj Il giovano campione. Lo sviluppo psicomotorio in età evolutiva: https://amzn.to/31IiJXH Potete ascoltare la puntata in cui ho parlato di Vigoressia qui: https://www.spreaker.com/episode/22479824 Qui invece trovate la puntata sul tema dell’Ortoressia: https://www.spreaker.com/episode/22479820 Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state usando per ascoltarci e se volete mettete cinque belle stelle di valutazione. Anche una recensione scritta laddove possibile non sarebbe per noi superflua. Grazie! Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://cutt.ly/BMTPodcast qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete, senza iscrizione o senza dover scaricare altro. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere in anticipo quando esce ogni nuova puntata del Podcast, per fare domande a me o ai nostri ospiti (anche con audiomessaggi che saranno trasmessi durante la puntata) o per commentare le puntate: https://t.me/BodyMindTraining Qualcuno, appassionato di tecnologia audio, mi chiede quali strumenti usi per realizzare il Podcast. Ecco l’attrezzatura […]

Lavorare in Piedi senza più Dolori

Lavorare in Piedi senza avere più Dolori alle Ginocchia, alla Schiena o alla Cervicale. In questa nuova rubrica del Podcast affrontiamo il tema della postura durante il lavoro o il relax e cercheremo di fornire consigli pratici per migliorare la nostra postura al fine di ridurre e prevenire i dolori che sono connessi allo stare tante ore nella medesima posizione. In questa prima puntata affrontiamo il tema della postura in piedi e cercheremo di mobilizzare e rilassare piedi, ginocchia, schiena, spalle e collo. Più un esercizio per migliorare gambe gonfie, ritenzione idrica e favorire il ritorno venoso e linfatico. Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast, Articolo o Video: https://t.me/BodyMindTraining Di seguito puoi leggere lo script della puntata: La Postura, si fa presto a dire migliora la postura, stai dritto con le spalle, siediti composto, quante volte ce lo hanno ripetuto mamme, nonne, insegnanti? poi però anche quando proviamo a stare dritti, a sederci composti, ad evitare strani atteggiamenti, dopo pochi minuti ci ritroviamo chiusi come uno star tac, ve lo ricordate il telefono star tac? Oppure ci ritroviamo storti come un albero in tangenziale. E allora che fare? Al di là dell’ovvio suggerimento di rivolgervi a uno specialista del movimento o della postura, vediamo alcuni piccoli accorgimenti utili, qualche esercizio miracoloso e i migliori supporti ergonomici che possono aiutarci quotidianamente, sia che lavoriamo in piedi e di questo parleremo in questa puntata sia che passiamo le giornate seduti al pc o a studiare e di questo parleremo nella prossima puntata di questa rubrica, quindi non perdete tempo e iscrivetevi a questo podcast per non perdere nessuna delle nostre puntate, se andate ad ascoltare ne troverete sicuramente alcune di vostro Interesse. Vi lascio il tempo per farlo. Tre, due, uno, tutti in piedi perché Iniziamo subito dopo la sigla. Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, dove parliamo di Fitness, Nutrizione, Sport, Salute e Benessere attraverso il filtro delle più aggiornate evidenze scientifiche e con il contributo dei migliori professionisti del settore. Io sono Marco Caponera, personal trainer e oggi inauguro una […]

Rimani giovane e in salute con i pesi!

Spesso quando si pensa all’allenamento con i pesi lo si associa ad un lavoro di natura estetica, oggi la scienza invece ha svelato i mille risvolti per la salute e la longevità del lavoro di tonificazione, vediamone alcuni…